Scutecuri de proteine pentru a câștiga în greutate Cele mai bune rețete, pulberi; sfaturi
Proteinele sunt unul dintre cei trei nutrienți esențiali din dieta ta, alături de carbohidrați și grăsimi. Sunt esențiale pentru construirea și repararea țesutului muscular deteriorat. Deși nu este o sursă primară de energie, proteinele sunt esențiale pentru a pune masa.
Dacă sperați să faceți progrese rapid, câteva shake-uri proteice pe zi vă pot ajuta să vă îngrășați foarte repede, mai ales atunci când este combinat cu exercițiile fizice. Sunt ușor de amestecat și adesea pot avea și un gust destul de grozav.
Găsirea celor mai bune shake-uri proteice pentru a crește în greutate implică adesea câteva lucruri: doriți un shake eficient, nutrițional și, de asemenea, ceva care vă va plăcea să beți, deoarece va trebui să le beți în mod regulat.
Acest articol este scris pentru a vă ajuta. Vor fi câteva secțiuni diferite.
În primul rând, ne vom uita la câteva dintre cele mai bune pulberi de proteine de pe piață și îmi voi da cei doi cenți pe motivul pentru care sunt atât de grozave.
În continuare, vom acoperi câteva dintre rețetele mele preferate. Dacă vă confruntați cu probleme, de ce să nu adăugați câteva lucruri și să faceți acest shake uimitor?
În sfârșit, am câteva sfaturi practice pentru a vă ușura viața.
Care este cea mai bună pulbere de proteine pentru a câștiga în greutate?
În primul rând, voi trece peste o grămadă de pulberi diferite care produc cele mai bune shake-uri de proteine pentru a se îngrășa rapid. Dar, înainte de a începe, vreau să adaug o precauție: proteina nu este o sursă primară de energie.
Poate fi descompus în energie de către corp, dar nu este o sursă eficientă dintr-o lovitură lungă. Proteinele sunt menite să construiască mușchii deteriorați după un antrenament.
Într-un anumit sens, oferă energie: dacă dieta ta nu are proteine, te vei simți letargic, iar antrenamentele tale vor fi mai puțin eficiente. Nu vă așteptați să adauge masă singură. Trebuie să adăugați carbohidrați la orice shake de proteine pentru a vă îngrășa rapid. Mai multe despre asta într-un pic!
1) Syntha-6 Pulbere de proteine de BSN
BSN produce unele dintre pulberile mele proteice preferate pentru creșterea în greutate dintr-un motiv important: au un gust minunat! Un detractor major al oricărui produs pudră este prostul gust; pur și simplu nu te încurajează să mănânci. Cu Syntha-6 probabil că veți aștepta cu nerăbdare să vă scuturați după antrenament.
Au arome precum milkshake de ciocolată, fursecuri și smântână și unt de arahide cu ciocolată. Mai mult, este rezistent la aglomerare și se amestecă ușor, mai ales dacă aveți un agitator.
Un alt motiv pentru care sap Syntha-6 este factorul economic. Nu este foarte scump, iar căzile sunt masive și ar trebui să te reziste mult timp.
Este una dintre cele mai bune pulberi de proteine pentru shake-uri, deoarece este ușor de digerat și nu te face să te simți umflat sau greu. Nu conține soia, în caz că aveți alergie la acesta.
Are aproximativ 22 de grame de proteine pe lingură, ceea ce recomandă o singură porție.
Din punct de vedere energetic, are aproximativ 200 de calorii pe lingură și conține și o cantitate bună de fibre. Proteina provine dintr-o combinație de zer, lapte și ou.
În general, Syntha-6 de BSN este printre cele mai bune shake-uri proteice pentru creșterea în greutate datorită prețului redus, gustului excelent, digestiei ușoare și valorii nutritive ridicate.
2) Cetatea Corpului Pulbere de proteine din zer: Cel mai bun pentru shake-urile după antrenament
Dacă căutați ceva pentru rutina dvs. post-antrenament, aceasta este o pulbere bogată în proteine, perfectă pentru reîncărcarea corpului după un exercițiu intens.
Să începem cu vârfurile de alamă: pulberea conține 30g imense de proteine pe lingură. Este mult mai mult decât mulți dintre concurenți și este o modalitate excelentă de a vă asigura că corpul dvs. are materiile prime pentru a repara mușchii după un antrenament îndelungat.
De asemenea, are 170 de calorii pe porție și foarte puțin din aceasta este sub formă de grăsime. De asemenea, colesterolul este destul de scăzut, deci aceasta este o pulbere sănătoasă pe care să o încorporezi în dieta ta.
Un alt motiv pentru care acesta este unul dintre cele mai bune shake-uri proteice pentru a câștiga rapid în greutate este concentrarea pe aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA. Dacă frecventați forumuri de antrenament sau altele asemenea, veți vedea acest termen aruncat.
Proteina este formată din aminoacizi. BCAA ajută organismul să sintetizeze aminoacizi mai simpli în țesut muscular complex. De asemenea, ajută la producerea de insulină pentru a furniza energie celulelor musculare. Pe scurt, ele sunt esențiale pentru câștiguri rapide și energie.
Body Fortress conține 7 grame de BCAA pe porție, ceea ce este aproape optim. Este un shake de proteine excelent pentru a se îngrășa, deoarece este conceput pentru a fi absorbit rapid.
Shake-urile cu proteine din zer Body Fortress sunt printre cele mai bune și cu siguranță merită timpul pentru a arunca o privire.
3) PlantFusion Pulbere de proteine: pudră de proteine foarte digerabilă pentru îngrășare
Dacă sunteți cineva care dorește să utilizeze o pulbere de proteină derivată natural sau dacă sunteți cineva cu restricții dietetice de orice fel sau alergii specifice, acesta este unul dintre cele mai bune shake-uri proteice pentru a pune kilogramele fără disconfort.