Școli publice Mentor - Nutriție și fitness școlar
O alimentație bună duce la performanțe academice excelente
Corpul tău are nevoie de combustibil sănătos pentru a face performanță, pentru a crește și pentru a îndepărta bolile și bolile. Ai hrăni cu un milion de dolari cu junk food & soda? Desigur că nu, așa că gândește-te la ceea ce mănânci. pentru că valorezi mult mai mult decât un cal!
O alimentație bună are un impact pozitiv și direct asupra capacității tale de a te descurca bine la școală. Când nevoile tale nutriționale sunt satisfăcute, ai energia cognitivă de învățat și realizat. Veți fi mai bine pregătiți să învățați, mai probabil să frecventați școala și sunteți mai apt să profitați de oportunitățile de învățare.
Proteine - Alegeți o varietate de alimente cu proteine slabe
Proteinele sunt un nutrient indispensabil și pot fi găsite în fiecare țesut din corpul nostru. Proteinele sunt o sursă vitală de energie, dar cea mai importantă funcție a proteinelor este construirea și repararea țesuturilor. De asemenea, avem nevoie de proteine pentru funcția noastră imunitară, proteinele transportând vitamine și minerale în corpul nostru.
Boabe - Faceți jumătate din toate boabele pe care le consumați boabe integrale
Consumul de cereale, în special cereale integrale, oferă beneficii pentru sănătate. Fibrele dietetice din cereale integrale pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la scăderea riscului de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2. Boabele sunt surse importante de numeroși nutrienți, inclusiv mai multe vitamine B, magneziu și seleniu.
Legume - Faceți cel puțin jumătate din farfurii fructelor și legumelor
Consumul de legume oferă beneficii pentru sănătate - persoanele care mănâncă mai multe legume și fructe ca parte a unei diete sănătoase în general au un risc redus de apariție a unor boli cronice. Legumele furnizează substanțe nutritive vitale pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră.