Scientific Mindfulness Lapte Lapte Lapte

Punând la microscop o tradiție veche de 2500 de ani

Joi, 10 iunie 2010

Lapte Lapte Lapte

Una dintre intervențiile clasice de terapie de acceptare și angajament (ACT) se numește Milk Milk Milk Milk. În acest exercițiu, terapeutul îi cere clientului să se gândească la toate calitățile asociate cuvântului „lapte”. Terapeutul îi cere apoi clientului să repete cuvântul „lapte” din nou și din nou timp de aproximativ 45 de secunde. Majoritatea oamenilor consideră că cuvântul pierde în cele din urmă toate asocierile și devine o serie de sunete sau vocalizări fără sens. Terapeutul poate face același lucru cu un cuvânt care are o calitate puternică negativă de autorreferență pentru client (de exemplu, „înșelăciune”, „urât”, „prost”, „deteriorat”). Similar cu cuvântul „lapte”, cuvântul negativ autoreferențial începe să-și piardă sensul atunci când este spus în mod repetat timp de 45 de secunde.

În ACT, acest lucru este cunoscut ca un exercițiu de defuzie cognitivă. Scopul exercițiilor de defuziune este de a reduce funcția literală a evenimentelor private, cum ar fi gândurile, prin schimbarea contextului său. De exemplu, atunci când spunem în mod repetat un cuvânt cu voce tare, nu mai experimentăm cuvântul așa cum o facem de obicei. Prin defuzie, ceea ce ar putea fi perceput anterior ca un stimul amenințător devine ceva inofensiv. Defuzia ajută, de asemenea, la facilitarea acceptării.

---