Schimbă-ți credințele pentru a-ți schimba corpul
Ce convingeri inconștiente aveți care vă împiedică să vă atingeți obiectivele legate de pierderea în greutate, hrana și imaginea corpului?
Sunt un mare credincios în credințe. Sunt de acord cu Teddy Roosevelt, care a spus: „Crede că poți și ești la jumătatea drumului” și Mohandas Gandhi, care a spus: „Mintea este totul. Ce crezi că ai devenit. "
Totuși, în fiecare zi, aud oameni spunând lucruri pe care le gândesc despre ei înșiși, care sunt atât de contraproductive. Credințe care nu sunt adevărate. Credințe care împiedică înaintarea și obținerea tipului de corp și de viață pe care și-l doresc.
Aud oameni care cred lucruri precum „Nu pot slăbi pentru că toată lumea din familia mea este grasă” sau „Nu mă pot controla în jurul ciocolatei”. Dacă cred că nu se pot controla în jurul ciocolatei, nu o vor face.
Mulți dintre noi învățăm aceste credințe de la părinții noștri. Poate că părinții sau frații tăi sunt supraponderali și te-au făcut să crezi că este soarta ta. Cu toate acestea, atât de des, motivul pentru care familiile întregi sunt supraponderale este faptul că practică obiceiuri alimentare slabe și mănâncă în exces acasă, nu pentru că cineva a moștenit gene „grase” sau sunt destinate să fie grele.
Unii oameni cred că nu ar trebui să depună eforturi mari pentru a slăbi. Ei cred că pierderea în greutate ar trebui să fie rapidă și ușoară. Dar nu s-au îngrășat în câteva luni și nici nu ar trebui să se aștepte să o piardă atât de repede. Pierderea în greutate necesită schimbarea obiceiurilor noastre alimentare, iar acest lucru necesită timp. Luni și ani.
Discut cu oameni care cred că nu pot pierde în greutate dacă își permit să mănânce alimentele pe care le iubesc. Ei cred că nu vor putea să nu mai mănânce sau că bucurarea a ceva cu carbohidrați le va îngrașa. Cu toate acestea, ei iau diete care restricționează ceea ce mănâncă, determinându-i în cele din urmă să se îndoiască de alimentele restricționate și ajung să cântărească mai mult decât atunci când au început dieta.