Schimbarea caloriilor Ciclismul pe drumul către slăbirea succesului
Când încerci pierde grăsime, mulți oameni încep să-și reducă aportul de calorii pentru a-și atinge obiectivele.
La început, s-ar putea să vă vedeți greutatea scăzând pe cântar, dar, pe termen lung, să rămâneți la o dietă hipocalorică doar încetinește-ți metabolismul și semnalează-ți corpului să se schimbe în modul foame. Nu numai tu vei ajunge să te ții de grăsimea aceea încăpățânată, dar vei introduce și un stare catabolică de unde începi folosind țesutul muscular ca combustibil. Acum sunt destul de sigur că nu asta e ceea ce încercați să realizați!
Schimbarea caloriilor sau cu bicicleta, vă va permite să combateți procesul natural care apare în metabolismul dvs. ori de câte ori vă restricționați caloriile. Corpul tău este o mașină inteligentă care este concepută pentru a-și păstra depozite de grăsime, ori de câte ori aceste depozite de grăsime sunt amenințate, metabolismul tău încetinește pentru a compensa și de aceea atât de mulți oameni lovesc un platou într-un anumit punct de-a lungul drumului.
Pentru a evita acest proces, puteți păcălește-ți metabolismul prin alternarea aportului caloric zilnic, care, la rândul său, vă va menține metabolismul ghicit constant. Acest lucru va împiedica corpul dumneavoastră să se adapteze rapid la un anumit număr de calorii pe care se așteaptă să le primească; prin urmare, metabolismul tău devine mai eficient.
În urmă cu aproximativ 2 ani, am experimentat efectele secundare ale unei diete „mai scăzute” cu calorii. Am scăpat aproximativ 15 kilograme și, deși am pierdut grăsimea pe care o doream, nu am putut să-mi construiesc mușchii și să îmi ating fizicul dorit. Ai nevoie de energie pentru a sculpta corpul viselor tale și, de asemenea, trebuie să îi oferi corpului tău nutrienți adecvați pentru a funcționa optim. Mi-am învățat lecția și acum principalul meu accent este să mă asigur că primesc suficienți nutrienți și calorii.