Saunele cu infraroșu au beneficii pentru sănătate 4 Beneficii potențiale
În ultimul timp, mai mulți oameni îl transpira - dar nu într-o clasă fierbinte de yoga sau spin, mai degrabă într-o saună cu infraroșu. Comparativ cu saunele tradiționale, care folosesc sobe de lemne sau încălzitoare pentru a încălzi aerul la temperaturi ridicate (gândiți-vă: 185 grade F), saunele cu infraroșu - uneori mai specific denumite saune cu infraroșu îndepărtat, cunoscute sub numele de FIRS - folosesc lumina pentru a încălzi direct utilizatorii de saună., oferind o căldură profund penetrantă la o temperatură mai scăzută și mai confortabilă (mai aproape de 140 grade F). Și, în parte, mulțumesc multor articole și celebrărilor recomandări care pun în evidență sauna cu infraroșu și beneficiile pretinse - Piele mai bună! Circulație îmbunătățită! Reducerea inflamației! - Această tendință de nișă, devenită din ce în ce mai generală.
Hype deoparte, ce pot face de fapt saunele cu infraroșu pentru tine și sănătatea ta? Iată ce spun unele dintre aceste cercetări preliminare despre patru beneficii potențiale ale saunelor cu infraroșu:
1. Ameliorarea durerii.
O constatare promițătoare este că saunele cu infraroșu ar putea ajuta la reducerea durerii pentru anumite persoane.
Într-un mic studiu din 2009, 17 pacienți cu poliartrită reumatoidă și 17 pacienți cu spondilită anchilozantă (o boală inflamatorie care poate afecta coloana vertebrală) au finalizat opt sesiuni de saună cu infraroșu în decurs de patru săptămâni. Rezultatele au arătat că în timpul acestor ședințe, pacienții au prezentat scăderea durerii și rigidității într-un grad semnificativ statistic. Și, pe parcursul studiului de patru săptămâni, pacienții au prezentat îmbunătățiri clinice ale durerii, rigidității și oboselii (deși aceste îmbunătățiri nu au atins semnificația statistică).
De asemenea, promițător: studiul nu a găsit niciun efect advers din sesiunile de saună cu infraroșu, iar sesiunile de saună nu au agravat bolile pacienților. Aceste descoperiri sugerează că saunele cu infraroșu sunt un tratament fezabil pentru pacienții cu artrită inflamatorie, deși autorii notează că oamenii ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a utiliza saunele cu infraroșu pentru tratament și că este cu siguranță nevoie de mai multe cercetări pe tema care implică populații mai mari.
2. Recuperarea post-exercițiu.
Un studiu foarte mic din 2015 realizat pe 10 bărbați sănătoși, activi din punct de vedere fizic, a concluzionat că căldura profund penetrantă a unui FIRS la temperaturi ușoare și umiditate ușoară sunt „favorabile sistemului neuromuscular de a-și reveni de la performanța maximă de rezistență”. Traducere: Saunele cu infraroșu ar putea fi utilizate ca instrument de recuperare după antrenament (printre alte metode) pentru sportivi și alte persoane active fizic. Autorii subliniază, de asemenea, faptul că FIRS oferă o experiență „confortabilă și relaxantă”.
3. Beneficii cardiovasculare.
O meta-analiză din 2018 a șapte studii a concluzionat că sesiunile de saună cu infraroșu au fost asociate cu îmbunătățirea pe termen scurt a funcționării inimii la pacienții cu insuficiență cardiacă. Autorii notează că sunt necesare mai multe dovezi cu privire la efectele pe termen lung ale saunelor cu infraroșu și ale saunelor tradiționale asupra sănătății inimii la pacienții cu insuficiență cardiacă sau alte boli legate de inimă.
4. Sănătatea pielii.
În ceea ce privește sănătatea pielii și saunele cu infraroșu, lucrurile sunt încă destul de tulburi. „Concluzia mea personală este că efectul infraroșu asupra pielii este mixt”, spune Jeremy Fenton, MD, dermatolog certificat la bord, director medical din New York pentru Schweiger Dermatology Group și instructor clinic la Mt. Spitalul Sinai. „Pot găsi informații care susțin că există beneficii și pot găsi și informații care susțin că dăunează pielii.”