Satay de pui ușor sănătos pentru doi; Viață simplă hrănită
Publicat 27 iunie 2019 Ultima actualizare 27 aprilie 2020 De Hallie Harron Lasă un comentariu
Rețeta WW a zilei: Satay de pui ușor sănătos pentru doi
(146 calorii | 3 0 0 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)
Fiecare țară din Asia are o formă de Satay și sunt greu să recomand una peste cealaltă, deoarece toate sunt extrem de delicioase.
WW Friendly Chicken Satay
Unele rețete folosesc o cantitate descurajantă de condimente și ulei, ceea ce este bine dacă le faceți tot timpul și aveți o cantitate mare de condimente asiatice. Pentru cei dintre voi care caută o situație delicioasă, încercați această versiune simplificată, aproape fără vină.
Câte calorii și puncte WW în acest pui ușor Satay?
Conform calculelor mele, fiecare porție are 146 de calorii și:
3 * SmartPoints (plan verde)
0 * SmartPoints (plan albastru)
0 * SmartPoints (plan violet)
3 * PointsPlus (plan vechi)
Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:
Note de rețetă Satay de pui ușor sănătos
Dacă folosiți frigărui de bambus, este o idee bună să le înmuiați în apă timp de aproximativ 10 minute, astfel încât să puteți evita arderea bețelor pe grătar.
Un grătar de interior va funcționa, de asemenea, la fel ca coacerea cuptorului într-un cuptor de 400F până când este fermă și geamată. Cel mai aromat și gust autentic este să folosești un grătar exterior electric sau pe lemne.
În mod tradițional, săturile sunt servite cu sos de arahide. Sunt disponibile multe soiuri comerciale, inclusiv marca Thai Kitchen. Pentru 2 persoane, ar trebui să facă o cantitate mică de 1/4 ceașcă.
Scufundați satay de pui în sos picant de arahide
Rețetă rapidă de sos de arahide:
Dacă vă simțiți ambițios, procesați împreună 1/4 cană de unt de arahide, 1 cățel de usturoi, 2 lingurițe de sare de soia cu sare redusă, 2 lingurițe de ghimbir proaspăt tocat, 1 lingură de suc de portocale, 2 linguri de apă și 1/2 linguriță de sos fierbinte.
Această versiune rapidă este destul de gustoasă și are mult mai puțin sodiu decât soiurile comerciale dacă urmăriți acea parte a dietei.