Șase lucruri pe care ar trebui să le știți despre riscul de cancer mamar - Harvard Health
Nu există o modalitate mare de a reduce riscul de cancer de sân, dar o combinație de abordări ar putea face diferența.
În ultimii ani, tabloul statistic al cancerului mamar s-a înseninat, datorită depistării precoce și a progreselor în tratament. Mai multe tumori sunt surprinse într-un stadiu incipient; creșterea incidenței bolii a încetinit; iar rata mortalității a scăzut. Cu toate acestea, cancerul de sân este în continuare cel mai frecvent diagnosticat cancer la femei și al doilea cel mai probabil (după cancerul pulmonar) de a-și lua viața.
Datele deoparte, cancerul de sân apare în problemele noastre de sănătate, deoarece majoritatea dintre noi îl știm personal. Unii dintre noi am avut noi înșine boala, iar alții au experimentat-o prin prieteni sau rude. Deosebit de neliniștitoare este aparentul său aleatoriu: nimic nu pare să explice de ce o femeie dezvoltă cancer de sân și alta nu. Cert, istoricul familial și anumite mutații genetice pot crește substanțial riscul. Dar acești factori nu sunt implicați în majoritatea cancerelor de sân. Mai mult, nu putem face prea multe despre ele sau despre multe dintre celelalte riscuri asociate bolii, inclusiv vârsta mai în vârstă (riscul de 10 ani de a dezvolta cancer de sân sare de la 1 la 48 la 40 de ani la 1 la 26 la 60 de ani), menarhe timpurie (prima menstruație), neavând copii (sau purtând primul la o vârstă ulterioară) și menopauză târzie.
Cercetătorii au găsit asociații între anumiți factori nutriționali și riscul de cancer mamar, deși nu toate asociațiile au dus la strategii de reducere a riscurilor. De exemplu, Institutul American de Cercetare a Cancerului a descoperit că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda pentru sau împotriva multora dintre lucrurile care păreau promițătoare, cum ar fi consumul de soia sau consumul de suplimente precum vitamina E, vitamina C sau seleniu. Cercetătorii au găsit puțin sprijin pentru presupunerea comună că grăsimile din dietă cresc riscul de cancer mamar, iar dovezile că fructele și legumele sunt protectoare sunt mai slabe decât se credea odinioară.
Dar se acumulează dovezi că ne putem reduce riscul prin anumite opțiuni de viață sănătoase, cum ar fi exerciții fizice crescute, iar studiile clinice sugerează câteva strategii medicale. Medicina avea mult mai puțin de oferit încă din 1996, când cel mai bun lucru pe care l-am putea spune a fost: „Din păcate, putem face puțin pentru a reduce riscul de cancer mamar”. Informații noi se dezvoltă tot timpul, dar, deocamdată, iată șapte factori care vă pot afecta riscul și ce puteți face în legătură cu acestea:
1. Creșterea în greutate
Multe studii arată că creșterea în greutate este un factor de risc pentru cancerul de sân după menopauză. Un studiu al Societății Americane a Cancerului a constatat că femeile care au câștigat 20-30 de lire sterline la vârsta adultă (adică după vârsta de 18 ani) au fost cu 40% mai predispuse să dezvolte cancer de sân după menopauză decât femeile care au îngrășat cel mult 5 lire sterline. Legătura este estrogenul, despre care se crede că promovează dezvoltarea cancerului de sân. Țesutul adipos transformă precursorii din corp în estrogen, menținând hormonul în circulație chiar și atunci când producția ovariană se oprește la menopauză.
Un studiu de sănătate al asistenților medicali (NHS) a concluzionat că creșterea în greutate de la vârsta de 18 ani sau de la menopauză crește riscul de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză, cu excepția celor care utilizează terapia hormonală postmenopauză. (La femeile care iau hormoni, sursa externă de hormoni este mult mai mare decât ceea ce poate produce grăsimea corporală, deci grăsimea nu contribuie la creșterea riscului.) Cercetătorii NHS au descoperit, de asemenea, că pierderea a 22 de kilograme sau mai mult după menopauză a scăzut riscul de cancer mamar.
Ce să fac? Fă tot ce poți pentru a evita îngrășarea ca adult și încearcă să intri în menopauză cu o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți.
2. Nivelul de activitate
Multe studii au arătat că femeile care se angajează în activitate fizică regulată prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân în comparație cu femeile sedentare. Vă puteți reduce riscul cu 20% -30% făcând trei până la patru ore de exercițiu săptămânal, de la moderat intens (mersul pe jos și yoga, de exemplu) la energic (cum ar fi jogging, schi fond și dans aerobic). Exercițiile fizice reduc și riscul de recurență dacă ați fost tratat pentru cancer de sân.
Exercițiile fizice regulate funcționează în mai multe moduri. Vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă; poate influența hormonii circulanți și reduce expunerea țesutului mamar la estrogen; și poate influența nivelurile de insulină și factori de creștere asemănători insulinei, care au fost legați de creșterea celulelor cancerului de sân.