SĂRUT! Menținându-l simplu pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Obișnuiam să gătesc zilnic, dar copiii mei sunt acum crescuți și trăiesc singură și călătoresc mult. Am un stil de viață ocupat, la fel ca tine! Am citit alte câteva bloguri low carb și jur că trebuie TRĂI în bucătăria lor.
Cine are timp pentru asta?! 😛
Nu petrec ore întregi cumpărând (de obicei fac cumpărături online - este mai rapid și lucrurile sunt livrate direct la ușa mea!). Nu fac planificare sau pregătire a mesei care consumă mult timp. Nu fac rețete complicate - de fapt, nu gătesc NICIODATĂ. Pur și simplu „fac mâncare” din când în când, lol. „Pur și simplu” fiind cuvântul cheie. 😉
Nu sunt necesare tone de preparare și planificare a meselor pentru a avea succes într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (slavă Domnului!). Am făcut ca mai mulți oameni să-mi spună că singuri i-au făcut să ezite să înceapă. Dacă mi-ai spune că trebuie să planific și să mă pregătesc cu o săptămână înainte, aș eșua înainte să încep vreodată ...
Consumul de carbohidrați scăzut poate fi foarte ușor!
- Nu trebuie să beți BPC (cafea Bullet-proof).
- Nu trebuie să mănânci slănină. (* gâfâit *)
- Nu trebuie să faceți rețete complicate.
- Nu trebuie să mănânci „Bombe grase”.
- Nu trebuie să mănânci un băț de unt.
- Nu trebuie să faci o mulțime de planificare și pregătire a mesei ...
… Pentru a avea succes cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.
- De asemenea, nu trebuie să mergeți „totul organic” sau să fiți o nucă de sănătate totală pentru a pierde în greutate și pentru a vă face mai sănătos.
Păstrarea simplă a începutului
Farfuriile mele sunt simple. Îmi plac alimentele reale foarte ușoare, cum ar fi: avocado, nuci pecan, ouă și somon. Iată un exemplu al uneia dintre mesele mele în timp ce mâncam la restaurant. Am comandat un sandviș de pui la grătar fără chifle, sparanghel în loc de cartofi prăjiți (pe care îmi place să-l scald în maion) și o parte de felii de avocado:
Pentru cineva care tocmai începe sau dacă sunteți frustrat de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, vă recomand să o păstrați foarte ușor: rămâneți doar 20 de carbohidrați neti pe zi pentru a începe.
Când am început acum câțiva ani, singurul lucru pe care m-am concentrat a fost să mănânc 20 de carbohidrați neti pe zi sau mai puțin. L-am păstrat atât de simplu - și asta recomand pe oricine abia începe. Cu cât este mai puțin complicat, cu atât mai bine.
Doriți să citiți etichete și Google orice, fără o etichetă. Dacă sunt produse, folosesc acest site pentru a obține date nutriționale. Vă puteți urmări cu ușurință alimentele folosind MyFitnessPal. Îți face foarte ușor să rămâi pe drumul cel bun, iar urmărirea te ține de asemenea responsabilă față de obiectivele tale. 😉
Ignorați „Fancy Stuff” și Dogma
Veți vedea o mulțime de acronime și idei fanteziste atunci când veți începe să consumați conținut scăzut de carbohidrați. Lucruri precum BPC, Fat Bombs, Fat Fast etc. Consultați Low Carb Lingo pentru a vă familiariza cu unii dintre termenii obișnuiți.
Nu aveți nevoie de nimic. Mâncați doar mâncare adevărată și rămâneți sub 20 de carbohidrați neti pe zi.
Desigur, puteți încerca BPC (Bullet Proof Coffee) dacă doriți sau puteți face chiar și rețete fanteziste. Asta depinde de tine! Spun doar că ÎL PUTEȚI face mai ușor și să îl păstrați simplu, dacă preferați. 😀
De asemenea, puteți ignora persoanele care vă spun că o Diet Coke vă va ucide. 😛 Veți descoperi rapid că există o mulțime de credințe dogmatice în ceea ce privește alimentația și sănătatea. Le numesc „religii alimentare”, lol.
Lasă „nuca sănătoasă” din tine să iasă în mod natural, singură.
Există o mulțime de lucruri care nu vă sunt bune, pe care le puteți mânca cu ușurință pe o dietă săracă în carbohidrați. Exemple includ îndulcitori artificiali, băuturi răcoritoare pentru dietă, bare Atkins, shake-uri proteice, paste false - lista continuă.