Săriți-începeți ziua cu micul dejun - îngrijire primară K; Centrul de nutriție medicală

Pe măsură ce vă pregătiți să începeți Anul Nou cu rezoluții sănătoase, hotărâți-vă să începeți ziua cu micul dejun. Deoarece vine după cea mai lungă perioadă a zilei fără hrană, un mic dejun sănătos îți alimentează corpul, îți începe ziua și pare să influențeze metabolismul mai puternic decât prânzul sau cina.

micul

Alimentele pentru un mic dejun sănătos includ cereale integrale, nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe. Începerea zilei dvs. cu un mic dejun bogat în proteine ​​de aproximativ 15 g proteine ​​vă poate ajuta în gestionarea greutății. Nu uitați să includeți ceașca dvs. preferată de ceai, cafea sau lapte. Exemple de mic dejun sănătos includ:

  1. Un castron cu fulgi de ovăz simpli cu lapte și fructe proaspete și un ou fiert.
  2. Un ou fiert, pâine prăjită de grâu integral, o ceașcă de fructe și lapte
  3. Ceasca de iaurt cu fructe proaspete si migdale