Săriți frânghia pentru antrenament

Deși este posibil să nu fi omis de la școala primară, acest antrenament simplu, prietenos cu portofelul, este un blaster major al grăsimilor.

frânghia

01 august 2017 13:47

Dacă te-ai plictisit de antrenamentele obișnuite, amestecă lucrurile cu o frânghie bună de modă veche.

1. Omiterea elementelor de bază

Pentru a afla dacă frânghia este lungimea potrivită pentru dvs., puneți un picior în mijlocul frânghiei și ridicați mânerele - acestea nu ar trebui să treacă pe lângă axile dvs.

Când săriți, țineți coatele aproape de părți în timp ce întoarceți coarda - mișcarea ar trebui să vină de la încheieturi și antebrațe, mai degrabă decât de la umeri.

Să fim sinceri, toate acele sărituri sunt intense în cărțile oricui.

Construiește-ți rezistența scăpând coarda la intervale regulate, menținând în același timp brațele și picioarele în mișcare.

Lucrați încet spre stints mai lungi folosind coarda de sărit.