Sărbători și după sărbători - Dieta rapidă
Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 7 voci și a fost actualizat ultima dată de Debster251 acum 4 ani, 2 luni.
Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)
Bună, Qsue,
Fac ADF de aprox. Acum 4 săptămâni. Am avut mai multe sărbători de-a lungul lunii, iar cheia este să împlinesc acele zile de post, nu-i așa?
Am constatat că luarea deciziei în fiecare dimineață și neîntrebarea dacă o pot face ajută. Se simte împuternicitor și îmi amintesc că pot avea orice îmi doresc mâine.
Cele mai multe zile care funcționează. În unele zile nu a făcut-o. Eu le numesc acele zile „grele”. Încerc doar să trec peste zilele grele și decid să fac asta din nou a doua zi, sperând că va fi o zi „mai ușoară”.
Se pare că ai nevoie de o zi bună de post sub centură pentru a-ți asigura încrederea. Nu este nevoie să „speri” că poți să o faci, bineînțeles că poți. Unele zile sunt doar mai grele decât altele.
Bună Melinda
Cu siguranță a fost o zi grea, dar după cum spui, trebuie să continuăm.
Astăzi sunt într-un post și este mai ușor. Totul este despre disciplină și știind că mâine poți mânca și să fii hotărât.
De asemenea, este o idee proastă să aveți alimente tentante în casă, precum căzi de înghețată, ciocolată sau unt de arahide. Când m-am întors din vacanță, îmi rămăseseră resturi pe care le cumpărasem acasă cu mine. Le-am mâncat pe toate acum sau le-am îmbrăcat.
Sper să aveți o săptămână excelentă și un post de succes.
Felicitări pentru că ai trecut ziua grea de ieri! Sper să fie o zi mai ușoară astăzi. Se pare că toată lumea spune că primele 2 până la 4 săptămâni sunt cele mai greu de obișnuit ... dar sper să vă fie mai ușor pentru că faceți asta de atât de mult timp.
Constat că, în timp ce aproape întotdeauna îmi pot arunca drumul alb într-o zi de post, în zilele mele de mâncare este foarte greu să mă opresc la porțiuni adecvate din alimentele pe care mi le doream în zilele de post. Cred că voi începe să-mi sun zilele de mâncare Zilele de întreținere pentru a-mi reaminti.
Sunt de acord - trebuie să scot alimentele tentante din casă în zilele mele de întreținere! Am intenții bune de a mânca salate, supe de fasole și porții rezonabile de ouă și slănină, dar când există pâine cu banane sau cornuri în congelator, momentele mele mai slabe pot obține tot ce este mai bun din mine!
Să aveți o săptămână excelentă și un post fericit Qsue!
Noroc
Bună Melissa
Aproape am revenit la greutatea de dinainte de vacanță după 4 posturi de câte 36 de ore fiecare în două săptămâni, în ciuda excesului de mâncare în timp ce eram plecat. Mai rămân doar 500g și apoi mă voi întoarce la greutatea de dinainte de vacanță. Cât de bine este asta. Știu că multor oameni nu le place să se cântărească sau să se măsoare, dar sunt o balanță tragică și cântăresc în fiecare zi.
Știu că este atât de ușor să mănânc prea mult în zilele de sărbătoare și îmi place să mănânc. Am terminat rămășița nepoatei cu croissant de ciocolată într-o clipă, când am ieșit sâmbătă la cafea cu familia fiicei mele. Nu mă țin de TDEE și nu număr calorii în zilele mele de sărbătoare, aș eșua în fiecare zi și aș renunța.
Mă descurc având o mulțime de mâncăruri sănătoase neprelucrate în casă și am un plan de mâncare recomandat sensibil, care este destul de generos ca linie de ghidare generală și câteva cărți de bucate sănătoase bune, astfel încât să pot face mese delicioase, dacă este necesar și deserturi etc. La fel ca majoritatea oamenilor, am câteva mese și gustări preferate la care, în general, tind să mă țin.
De asemenea, ca majoritatea oamenilor care s-au luptat întotdeauna cu greutatea lor și provin din familii dolofane, îmi place, de asemenea, să mănânc și să mănânc în exces și găsesc că singura modalitate de a limita acest lucru este să nu depozitez unele alimente în casa mea. Dacă cumpăr alimente declanșatoare și știu că le voi mânca de îndată ce sunt singur, cum ar fi o cadă de înghețată cu jumătate rămasă după o masă de familie, atunci dau restul cuvei sau o pun în coș. Am învățat că trebuie să fiu nemilos sau că toată ciocolata minunată pe care o cumpăr pentru copii, toate prăjiturile și biscuiții suplimentari etc etc ajung să fie mâncată de mine. Încerc să-mi mențin mediul de acasă cât mai controlat, dar totuși mă asigur că există o mulțime de alimente bune neprelucrate pe care le pot mânca fără să mă simt vinovat.
Consider că dieta 5: 2 necesită disciplină, dar poți să-ți trăiești viața, să te distrezi și să reușești totuși să intri în greutatea sănătoasă. Am urmat această dietă încă din august anul trecut.
Toate cele mai bune Melissa și post fericit săptămâna aceasta
Buna ziua. Foarte interesant să-ți citești postările. Am vrut doar să spun că simt că sunt cu mult doi pași înainte și un pas înapoi pentru mine, este lent, dar se simte mai natural și mai sănătos pentru corpul meu în acest fel. În timpul sărbătorilor și al Crăciunului/Paștelui etc, pur și simplu pun post pe backburner sau strâng într-o zi aici sau acolo, dacă pot (care, de obicei, ajunge să fie o zi rapidă pe săptămână), dar nu mă bătaie în cap pentru a pierde . Presupun că depun un efort minim și obțin profit minim, dar principalul lucru este că văd unele rezultate, deși sunt mici. Îmi place foarte mult mâncarea, așa că mănânc normal (pentru mine) în celelalte cinci zile (ceea ce îmi imaginez că depășește TDEE). După puțin peste 6 luni de post, acum am intrat într-adevăr în leagăn cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine în ceea ce privește masa și totul pare să vină natural acum. În acest timp am pierdut puțin sub o piatră. Mult noroc pentru amândoi.