Vrei să arzi calorii Dansează
Dansul arde calorii, dar poate ajuta, de asemenea, la întărirea creierului îmbătrânit, mai ales dacă trebuie să învățați pași complexi, sugerează un nou studiu.
Cercetarea, publicată pe 16 martie în revista Frontiers in Aging Neuroscience, a constatat că porțiunea creierului asociată cu memoria și viteza de procesare s-a îmbunătățit în doar șase luni în rândul persoanelor care au urmat un curs de dans provocator.
Cercetătorii au recrutat 174 de adulți cu vârste cuprinse între 60 și 79 de ani și le-au cerut să se întâlnească de trei ori pe săptămână timp de șase luni la o sală de sport de la Universitatea din Illinois, la Urbana-Champaign. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: unul a făcut mers aerob; unul a făcut mers aerob și a luat un supliment nutritiv; unul a urmat cursuri de stretching și echilibru; iar unul a urmat cursuri de dans care implicau rutine coregrafiate, de grup.
Înainte și după studiu, echipa de cercetare a făcut poze cu creierul participanților folosind imagistica prin rezonanță magnetică. Au descoperit că dansatorii au arătat o îmbunătățire a substanței albe a creierului lor, în special într-o structură numită fornix, despre care se crede că afectează memoria și, de obicei, scade odată cu vârsta. Celelalte grupuri nu au prezentat o astfel de îmbunătățire și, de fapt, în jumătate din imagini, integritatea substanței albe a scăzut ușor.
Cercetătorii consideră că combinația dintre mișcare și provocările cognitive implicate în învățarea unui dans ar putea fi responsabilă pentru rezultate.
„Adulții mai în vârstă întreabă adesea cum își pot menține creierul sănătos. Dansul poate ajunge să fie o modalitate de a face acest lucru pentru substanța albă ", a declarat cercetătorul principal Agnieszka Burzynska, profesor asistent la Universitatea de Stat din Colorado, într-un comunicat.
Seniori care dansează în aer liber pe 16 iulie 2011, în Rocky Harbor, Newfoundland, Canada. Evenimentul a făcut parte din festivitățile de 100 de ani de la Parks Canadas.
Constatările au implicații nu numai pentru persoanele eligibile pentru reduceri pentru seniori, ci și pentru cei mult mai tineri. Așa cum a raportat Gretchen Reynolds de la New York Times, schimbările cognitive pot începe în evul mediu.
„Viteza de procesare, care este o măsură a vitezei în care creierul nostru poate absorbi, evalua și răspunde la noi informații, pare a fi un hit deosebit de greu”, a scris Reynolds. "Majoritatea persoanelor care au peste 40 de ani au rezultate mai slabe la testele de viteză de procesare decât cele care sunt mai tinere, efectele accelerându-se pe măsură ce trec deceniile."
Ce este substanța albă
Substanța albă este uneori descrisă ca cablarea creierului sau a metroului creierului. Este alcătuit din milioane de fibre nervoase îngropate sub substanța cenușie (la ce se gândesc majoritatea oamenilor atunci când imaginează un creier), iar sarcina sa este să transmită mesaje în jurul creierului. Când substanța albă se deteriorează, mesajele noastre neuronale încetinesc. Este ca diferența dintre tastarea rapidă și vânătoarea și ciocănirea.
Deși există unele dovezi că se pot forma noi celule cerebrale în anii ’60, substanța albă se degradează în timp - cel mai vizibil după vârsta de 50 de ani - și nu se știe dacă declinul poate fi oprit. De fapt, studiul a fost deosebit de îngrijorător într-un fel: a arătat că declinul „robust” al integrității substanței albe a fost evident în termen de șase luni în rândul persoanelor în vârstă sănătoase și active.