Săptămâna nutriției 2019 Te simți obosit tot timpul Iată un plan de dietă care te poate ajuta

Săptămâna Națională a Nutriției 2019: Dacă a trecut destul de mult timp de când te simți obosit sau obosit, în ciuda somnului suficient, atunci ai aterizat la locul potrivit. Iată câteva sfaturi recomandate de experți pentru a combate oboseala rapid și eficient.

Săptămâna Națională a Nutriției: o dietă echilibrată și un somn bun vă pot face să vă simțiți energici

simți

Repere

  • Exercițiile fizice regulate pot preveni senzația de oboseală și oboseală
  • Asigurați-vă că dormiți bine
  • Evitați consumul de alimente procesate pentru a menține oboseala la distanță

Săptămâna Națională a Nutriției 2019 a început pe 1 septembrie și se va desfășura până pe 7 septembrie. Săptămâna are drept scop creșterea gradului de conștientizare cu privire la importanța tipului potrivit de nutriție pentru copii, adulți, adolescenți și vârstnici. Lipsa unei alimentații adecvate vă poate face să vă îngrășați, să pierdeți în greutate fără a încerca sau poate duce la oboseală sau oboseală excesivă. În acest articol de astăzi, nutriționistul Nmami Agarwal vorbește despre alimentele care te pot ajuta să te simți energic și să te pompeze în momente în care te simți excesiv de obosit sau obosit. Ea spune: „Tipul de stil de viață pe care îl purtăm este una dintre cauzele majore pentru a ne simți prea extenuați sau lipsiți de energie. În afară de asta, tratarea cu maree ridicată, cum ar fi presiunea de lucru la birou și acasă, cu o nutriție neglijabilă este ceea ce ne face să ne simțim letargic ".

Lipsa exercițiilor fizice, somnul neregulat, mesele neregulate, alegerea produselor alimentare procesate și, cel mai important, lipsa unei diete bogate în nutrienți poate duce la mai puțină energie și oboseală.

Potrivit lui Nmami, alimentele care sunt sursa bogată de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre sănătoase ar trebui consumate pentru a combate oboseala fizică.

Ea sugerează următoarele alimente pentru momentele în care vă simțiți consumat de energie:

1. Fructe proaspete sau smoothie de fructe: Fructele oferă zahăr natural (fructoză) și o cantitate amplă de nutrienți, inclusiv antioxidanți și fitoelemente. Acestea pot crea o sursă naturală de combustibil pentru corp.

Consumul de fructe proaspete vă poate face să vă simțiți energic și proaspăt
Credit foto: iStock

2. Pești grași precum somonul și tonul: Sunt o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B care furnizează organismului energie durabilă.