Săptămâna 4, ziua 6 - Codul obezității

Joi, 31 ianuarie 2019

Bună, prieteni,

săptămâna

Am terminat de citit cartea, „Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate” de către medicul Jason Fung.

Am început să pun în practică lucrurile din cartea sa în ultimele zile și WOW. Lasă-mă să spun asta din nou, WOW! Deja mă confrunt cu scăderea în greutate și, cel mai bun dintre toate, fără pofte sau senzația constantă că nu am fost niciodată plin, dar mereu flămând, se pare, nu ce CUM am mâncat.

El are dovezi științifice și tone de note de subsol pe mai multe studii efectuate de-a lungul anilor. În cele din urmă, totul a făcut clic pentru mine. Unele dintre ele le știam deja, dar nu am auzit niciodată legătura pe care Insulina a jucat-o în reglarea modului în care corpul nostru manipulează zahărul. Vreau să spun că știam că este important, dar acest lucru explică cu adevărat de ce și cum.

Uneori, studiile devin monotone doar pentru că există dovezi copleșitoare care să susțină concluziile la care a ajuns.

Iată o schiță a ceea ce arată adevărat și dovedit dincolo de ORICE îndoială:

1. Reducerea caloriilor și creșterea exercițiilor fizice NU egalează pierderea în greutate.
Știu asta personal! Fac asta de ani de zile, cu foarte puțin succes.
„Mănâncă mai puțin + mișcă-te mai mult = scădere în greutate” FALS Exercițiul are multe beneficii pentru corpul nostru, dar mai ales să slăbești, este o bătălie de pierdere și nu funcționează.

2. Zaharul, cerealele rafinate sau carbohidrații, toate celelalte tipuri de îndulcitori, indiferent dacă sunt artificiali sau naturali, provoacă un răspuns la insulină. (Toate alimentele, într-o oarecare măsură, provoacă un răspuns la insulină).

3. Cheia principală este să vă controlați răspunsul la insulină prin alimentele pe care le consumați și când mâncați.

TREBUIE SĂ CITIȚI ACEASTA CARTE pentru a înțelege că creșterea în greutate nu este o problemă a grăsimilor și a caloriilor sau a exercițiilor fizice. Este o problemă a răspunsului la insulină scăpat de control/rezistență la insulină. Cortizolul joacă, de asemenea, un rol în creșterea în greutate. Dacă te-ai luptat cu greutatea ta, asta îți va schimba viața. Cei mai mulți dintre noi din Spark People au un fel de luptă cu greutatea. Altfel, nu am fi aici. Există două părți ale mâncării pe care le abordează: Ce să mănânci (mai degrabă ce să nu mănânci este mai ușor) și Când să mănânci.