Sănătos; Rețete ușoare de clătite
Luați o tigaie și bateți-vă
Are ceva mai bun decât clătitele la micul dejun? Da, da - clătite care sunt bune și pentru tine! Încercați aceste rețete delicioase și hrănitoare
Aceste rețete pentru clătite sănătoase nu sunt doar delicioase, sunt ușor de făcut și sunt foarte versatile - alegeți propriul topping de la ouă la fructe pentru a le roti personal. Un alt tip șmecher? Faceți-le cu o zi înainte și reîncălziți timp de 10 minute într-un cuptor foarte scăzut când sunteți gata să vă bucurați. Brekkie în mișcare a fost ușor!
Aceste rețete pentru clătite sănătoase nu sunt doar delicioase, sunt ușor de făcut și sunt foarte versatile - alegeți propriul topping de la ouă la fructe pentru a le roti personal. Un alt tip șmecher? Faceți-le cu o zi înainte și reîncălziți timp de 10 minute într-un cuptor foarte scăzut când sunteți gata să vă bucurați. Brekkie în mișcare a fost ușor!
Această rețetă folosește făină integrală și banane în loc de ulei pentru a menține numărul de calorii până la 219 pe porție (această rețetă face patru). Aceasta reprezintă o economie de aproximativ 250 de calorii în comparație cu rețeta tipică de clătite!
Ingrediente
Pentru clătite
125g făină integrală
2 linguri praf de copt
300ml lapte degresat
1 banana mica bine pasata
Pentru compotul de cireșe
250g cireșe, pietrate
2 linguri suc de lamaie
Metodă:
Combinați ingredientele pentru clătite într-un castron pentru a face aluatul. Într-o cratiță încălziți toate ingredientele compotului, fierbeți timp de 10 minute până când cireșele se înmoaie și sosul devine siropos. Dacă sosul este prea curgător, creșteți focul și fierbeți rapid timp de un minut sau două, apoi lăsați să se răcească ușor.
În timp ce cireșele se gătesc, încălziți o tigaie grea, antiaderentă, plită sau piatră de copt la o temperatură medie. Pentru a face fiecare clătită, toarnă o lingură de amestec și gătește până când vezi bule crescând și vârful începe să se usuce. Apoi răsturnați și gătiți cealaltă parte pentru încă un minut.
Gatiti 3 sau 4 odata in functie de marimea tigaii.
Odată gătit, scoateți-l din tigaie și păstrați-l cald într-o lingură pliată în timp ce gătiți următorul lot. Continuați până se epuizează tot amestecul. Ar trebui să facă aproximativ 20. Serviți o grămadă de 4 sau 5 clătite de persoană cu o lingură generoasă de compot cald.
Această rețetă folosește făină integrală și banane în loc de ulei pentru a menține numărul de calorii până la 219 pe porție (această rețetă face patru). Aceasta reprezintă o economie de aproximativ 250 de calorii în comparație cu rețeta tipică de clătite!
Pentru clătite
125g făină integrală
2 linguri praf de copt
300ml lapte degresat