Sănătos; Înlocuirea convenabilă a meselor poate fi calea ta către o pierdere eficientă în greutate - obezigo
Stilurile de viață agitate de astăzi, care ne lasă cu puțin timp pentru îngrijirea personală, conduc la un număr din ce în ce mai mare de oameni care devin supraponderali sau obezi. Ambii termeni sunt utilizați pentru a identifica persoanele care sunt expuse riscului de probleme de sănătate de a avea prea multă grăsime corporală. O cantitate de grăsime corporală este esențială pentru energie, izolare termică și alte funcții, dar a avea prea multă grăsime poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile renale, bolile de inimă și multe altele. Experții sunt de acord că chiar și pierderea unei cantități modeste de greutate, de exemplu 5% -10% din greutatea corporală, poate ajuta la prevenirea sau controlul multora dintre aceste probleme de sănătate.
Este firesc ca oricine încearcă să piardă în greutate să dorească să o piardă rapid, dar pierderea în greutate prea repede prin medicamente nedovedite, suplimente sau diete extreme nu este durabilă și nici sănătoasă. Dietele de modă care cauzează pierderea rapidă în greutate pot avea efecte adverse asupra organismului și nu ajută cu adevărat la menținerea greutății pe termen lung. Greutatea pierdută tinde să revină în câteva săptămâni sau luni de la trecerea la o dietă obișnuită. Cel mai eficient mod de a pierde în greutate cu succes este să urmați o dietă sănătoasă, controlată de calorii, combinată cu o activitate fizică crescută.
Mecanismul de bază pentru slăbit este ușor de înțeles - trebuie să arzi mai multă energie decât consumi. Caloriile nu sunt altceva decât o măsură de energie. Dacă părăsesc corpul mai multe calorii decât cantitatea pe care o consumați, rezultatul este o reducere a greutății. În schimb, consumul unui surplus de calorii în comparație cu cantitatea de arsuri prin activitățile zilnice duce la creșterea în greutate. Prin urmare, controlul aportului zilnic de calorii este unul dintre pilonii principali ai pierderii și gestionării greutății.