Sănătos de conștientizare a greutății lună floarea soarelui acasă sănătate

floarea

Ianuarie este Luna sănătoasă pentru conștientizarea greutății. Studiile arată că oamenii încep să-și piardă motivația de a continua cu rezoluțiile de Anul Nou în jurul celei de-a treia săptămâni a lunii ianuarie. La Sunflower Home Health, vrem să vă ajutăm să vă dați seama că pierderea în greutate și menținerea sănătății nu ar trebui să fie ceva ce faceți timp de o lună. Nu poți rămâne motivat timp de o lună și apoi să te întorci la mâncarea nesănătoasă pentru restul anului. A fi sănătos necesită dăruire, muncă grea și un angajament pe termen lung. Pentru început, trebuie să facem un pas înapoi și să ne dăm seama ce întrebări trebuie puse pentru a fi sănătoși. Una dintre cele mai importante întrebări este, care este greutatea ta sănătoasă? Acest răspuns diferă de la persoană la persoană, deoarece fiecare dintre noi este diferit.

Vedeți, o serie de factori diferiți determină greutatea sănătoasă a unui individ. Acestea includ vârsta, raportul mușchi-grăsime, înălțime, sex și distribuția grăsimii corporale sau forma corpului. Unul dintre cele mai eficiente instrumente de utilizat pentru a vă determina greutatea sănătoasă este indicele de masă corporală (IMC). Aceasta măsoară greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate:

  • Un IMC mai mic de 18,5 înseamnă că o persoană este subponderală.
  • Un IMC între 18,5 și 24,9 este ideal
  • Un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal
  • Un BI de 30 indică obezitate

Deci, să presupunem că citești acest lucru și te gândești „uau, sunt supraponderal! Ce pot face pentru a remedia acest lucru? ” Ei bine, alimentația sănătoasă și activitatea fizică - sau exercițiile fizice - sunt cele mai bune și mai sănătoase modalități de a ne controla greutatea. Puteți încerca toate dietele moft din lume, dar trebuie să vă activați pentru a pierde cu adevărat în greutate și a fi sănătos. Deși s-ar putea să nu fie distractiv să te forțezi să fii activ, putem promite că te va face să te simți mai bine și îți va îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung. Nu trebuie să te antrenezi ca un atlet olimpic, ci doar să te miști și să-ți crești ritmul cardiac timp de 30 de minute pe zi.