Sănătatea ficatului 14 cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru ficatul tău
Ovaz
Alimentele cu multe fibre pot ajuta ficatul să funcționeze la maximum. Vrei unul care să fie un mod minunat de a-ți începe ziua? Încercați fulgi de ovăz. Cercetările arată că vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus și grăsimea din burtă, care este o modalitate bună de a ține departe bolile hepatice.
Stai departe de alimentele grase
Cartofii prăjiți și burgerii sunt o alegere proastă pentru a vă menține ficatul sănătos. Consumați prea multe alimente bogate în grăsimi saturate și vă poate face mai greu ficatul să-și facă treaba. În timp, poate duce la inflamații, care la rândul lor ar putea provoca cicatrici ale ficatului cunoscut sub numele de ciroză. Așadar, data viitoare când vă aflați în linia de drive-thru, gândiți-vă la comanda unei opțiuni mai sănătoase.
Brocoli
Adăugați o mulțime de legume în dieta dvs. dacă doriți să vă mențineți ficatul sănătos. Broccoli poate face parte din această strategie. Unele studii sugerează că acest aliment crocant vă poate ajuta să vă protejați de boala hepatică grasă nealcoolică. Dacă broccoli aburit sună un pic prea blah, tăiați-l într-o salată și aruncați-l cu migdale feliate, afine uscate și o vinaigretă acrișoară. Este, de asemenea, delicios prăjit cu usturoi și un strop de oțet balsamic.
Cafea
Dacă nu reușiți să treceți de-a lungul zilei fără ea, veți fi bucuroși să auziți că poate avea unele beneficii pentru ficat. Studiile arată că consumul a două până la trei căni pe zi vă poate proteja ficatul de daunele cauzate de prea mult alcool sau de o dietă nesănătoasă. Unele cercetări sugerează că vă poate reduce riscul de cancer la ficat.
Ease Up on Sugar
Prea multe din lucrurile dulci vă pot afecta ficatul. Asta pentru că o parte din treaba ei este să transforme zahărul în grăsimi. Dacă exagerați, ficatul îngrășează prea mult, ceea ce ajunge să atârne în jurul locului unde nu îi aparține. Pe termen lung, ați putea avea o afecțiune precum boala ficatului gras. Deci, faceți-i o favoare ficatului dvs. și faceți din dulciuri un tratament ocazional.
Ceai verde
Este plin de un tip de antioxidant numit catehine. Cercetările sugerează că poate proteja împotriva unor forme de cancer, inclusiv a ficatului. Veți obține mai multe catechine dacă preparați singur ceai și îl beți fierbinte. Ceaiul cu gheață și ceaiurile verzi gata de băut au niveluri mult mai scăzute.
Apă
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru ficat este să mențineți o greutate sănătoasă. Obișnuiește-te să bei apă în loc de băuturi îndulcite, cum ar fi băuturi răcoritoare sau băuturi sportive. Ai fi uimit de câte calorii te va economisi în fiecare zi.