Salt la frânghie Arde 500 de calorii în 30 de minute - cu acest antrenament - World Today News
Așadar, arzi 500 de calorii în doar 30 de minute
Începând cu 14 aprilie 2020 | Timp de citire: 4 minute
Saltul de frânghie poate fi atât de impresionant
Asociația Fuji Jump Rope din Japonia a coregrafiat și filmat un eveniment impresionant. Videoclipul este foarte popular pe internet. A fost apăsat de peste 5 milioane de ori.
Antrenamentul de fitness eficient poate fi atât de simplu: sări de coardă este din nou la modă. Și dintr-un motiv întemeiat. Pe lângă efectele de antrenament rapide și masive, sportul antrenează multe alte componente - și cu greu ocupă spațiu.
„Ursuleț de pluș, ursuleț de pluș, întoarce-te. Ursuleț de pluș, ursuleț de pluș, fă-te strâmb. ”Amintirile apar atunci când vine vorba de sărituri pe coardă. Amintiri despre zilele școlare, în special pauzele. Fetele tinere lasă mai ales frânghiile lungi și colorate să zboare cu nerăbdare între orele de școală.
Dar foarte puțini oameni știu că acest joc banal poate fi, de asemenea, un adevărat ucigaș de calorii. În funcție de vârstă, sex și greutatea corporală, arzi aproximativ 500 de calorii într-o jumătate de oră într-un ritm moderat - comparabil cu o oră de jogging sau mers nordic. Doar că nu aveți nevoie de atât de mult spațiu când săriți coarda - și asta face exercițiul atât de atractiv pentru planul dvs. de antrenament.
Pune-te în formă acasă
Încercați Fitumenia gratuit timp de 7 zile acum
Alegeți dintre numeroase tutoriale profesionale și antrenați-vă online cu un antrenor personal!
Saltul de coardă, numit și săritura de coardă, este unul dintre cele mai eficiente antrenamente
Sursa: Getty Images
Trecerea prin frânghie: astfel reușește antrenamentul
Care frânghie? Dacă vrei să începi azi, ai nevoie de o frânghie. Nu cânepa lungă și colorată de atunci - ar trebui să fie deja din PVC pentru antrenament. Corzile profesionale din oțel sunt potrivite în mod special pentru cei fierți printre voi - durerea este programată.
Pe ce suprafață? Suprafața trebuie să aibă o calitate ușor elastică. Dacă podeaua este prea dură sau talpa încălțămintei este prea fermă, stresul articulațiilor poate rezulta din încărcarea grea a gleznelor. Podelele din lemn sau șinele de tartan sunt ideale.