Salată sănătoasă de ouă de ton cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

observare

Salata de ton și salata de ouă este această rețetă delicioasă și ușoară! Atât de versatil, mâncați singur sau pregătiți un sandviș, o folie de salată sau o salată principală. Verificați mai jos sfaturile mele de servire de mai jos, pentru rețete rapide și gustoase. Fiecare porție de ½ cană are 139 de calorii 6 grame de grăsime și 2 SmartPoint-uri Blue Freestyle WW și 4 Green .

Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 20 de minute pentru ouă


Ingrediente

1 (5 oz) poate păstra ton alb alb, ambalat în apă, scurs bine

2½ linguri maioneză ușoară, îmi place Best Foods Light (Hellman’s)

2 ouă mari, îmi plac Egg-land Cele mai bune ouă

½ ceașcă de țelină, tăiată cubulețe

2½ linguri gustare murată

2 lingurițe de muștar galben sau maro picant


Instrucțiuni

1. Pentru ouă fierte: Puneți ouăle într-o oală mică și acoperiți-le cu apă rece. Setați temporizatorul pentru 20 de minute. Aduceți apa la fierbere. Apoi, întoarceți-vă la foc mic și gătiți până când temporizatorul se stinge, după 20 de minute. Scurgeți apa în chiuvetă. Adăugați apă rece și cuburi de gheață în oală, pentru a răci rapid ouăle, dacă doriți. Odată răcit, curățați și radeți cu o răzătoare pentru alimente sau tăiați-o în bucăți mici.