Salată de varză cu mentă săracă în calorii - Antrenament personal Horizon; Nutriție

Salată de varză cu mentă săracă în calorii

Această rețetă face o masă ușoară și delicioasă, săracă în calorii și bogată în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Condimentarea peștilor creează o aromă bogată care se completează cu o cremă de menta din salata de varză care vă va face să reveniți la această masă din nou și din nou.

varză

Ingrediente

Pentru Somnul

  • 1/2 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 grămadă de coriandru proaspăt, spălat și tulpini tăiate
  • 2 file de somn
  • pudra de curry
  • Sare
  • Ardei dulce
  • 1/2 lămâie, sucată
  • 2 catei de usturoi, tocati marunt

Pentru Salată

  • 1/2 cap verde, varză organică, mărunțită
  • 1/8 cană frunze de mentă uscate zdrobite
  • 1/8 cană suc de lămâie proaspăt stors
  • 2 catei de usturoi, tocati marunt
  • 1/2 linguriță ulei de măsline
  • Picătură de sare

Instrucțiuni

Pentru Somnul

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

Într-o tigaie (de preferință o tigaie de sticlă), stropiți uleiul de măsline și împrăștiați coriandrul pe fundul tigaiei.

Condimentează cu ambalare ambele părți ale fiecărui file cu curry, sare și ardei dulce.

Așezați fileurile uniform pe fundul tigaiei, deasupra coriandru.

Într-un castron mic separat, combinați sucul de lămâie și usturoiul tocat mărunt. Se toarnă peste blaturile fileurilor.