Salată de ton pe verdeață ChooseMyPlate

cereale integrale

Salata de ton servită pe un pat de salată verde și legume, cu un biscuiț de cereale integrale pe lateral, face din acesta un prânz ușor și delicios. Aveți o bucată de fruct ca o garnitură gustoasă sau desert.

Ingrediente

  • 4 biscuiți de cereale integrale
  • 4 cesti de salata romana (tocata)
  • 1 morcov (curățat și ras)
  • 1 roșie (tocată)
  • 1/4 ceapa rosie (tocata)
  • 1 lingura ulei de masline
  • 3 linguri de oțet (vin roșu)
  • 1 linguriță condiment italian
  • piper negru (proaspăt crăpat)
  • 6 uncii de ton, cu conținut scăzut de sodiu, conservat în apă (scurs)
  • 1/3 cană maioneză, cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/4 cana de telina (tocata)
  • 1/4 ceașcă de ceapă verde (tocată)