Salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați înfășurată cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

salată

Îți va plăcea crăpătura salatei, ușoarea sărată a sosului de soia și bogăția mereu atât de dulce a sosului hoisin și a ghimbirului, în aceste împachetări gustoase. Prepară un aperitiv excelent sau prânz ușor sau fel de mâncare principal. Le-am făcut slăbite rumenind puiul fără ulei și scurgând grăsimea după rumenire. Pentru a tăia sodiul, am folosit sos de soia cu sodiu redus și am clătit castanele de apă în apă pentru a îndepărta cea mai mare parte a sodiului. Restul ingredientelor sunt în mare parte aceleași cu o rețetă obișnuită. Fiecare folie are doar 62 de calorii, 2 grame de grăsime și 2 Albastru WW Freestyle SmartPoints și 2 Verde WW SmartPoints. Bucurați-vă de 3 dintre ele la cină la 186 de calorii, 6 grame de grăsime și 5 Albastru WW Freestyle SmartPoints și 5 Green Smart SmartPoints. Este un adevărat păstrător!

Timp de pregătire: 20 de minute

Timp de gătit: 15 minute


Ingrediente pentru împachetări:

1 kilogram de pui măcinat sau curcan măcinat

8 scallions, parte albă și verde tocată

1 (8oz) poate uda castane, scurse, clătite și tocate fin

1 ardei gras roșu, tocat fin

¼ cană sos de soia cu sodiu redus

2½ linguri sos de hoisin, vezi sfaturi de cumpărături

1 lingură de ghimbir (dintr-un borcan) sau ghimbir proaspăt ras, vezi sfaturi de cumpărături

1 lingura apa

2 lingurite ulei de susan

1 salată de unt cu cap mare, spălată, uscată și frunze separate


Ingrediente pentru Sos de scufundare:

¼ cană sos de soia cu sodiu redus (Tamari pentru gluten-free)

2 linguri oțet de orez condimentat sau oțet de orez

1 lingură zahăr

½ lingură de ghimbir (dintr-un borcan) sau ghimbir proaspăt tocat