Salată de căpșuni și citrice cu avocado - și un sfat de slăbire pentru a mânca mai puțin la mâncare
Salată de căpșuni și citrice cu avocado - și un sfat de slăbit pentru a mânca mai puțin la mese
În calitate de dietetici înregistrați și antrenori personali, oamenii ne întreabă frecvent dacă trăim din salate. Umm, NU! Deși ne place o salată bună, cu siguranță nu trăim din ele! De fapt, avem tendința de a mânca mult mai multe legume pe care le-am amestecat chiar în mesele noastre, apoi sub formă de „salată”. În plus, suntem fani ai unei varietăți largi de alimente și le includem în dieta noastră - de la toate tipurile diferite de produse, la cereale integrale, alimente lactate organice, fructe de mare, pui, fasole, ciocolată cu nuci și ciocolată, doar pentru a numi un putini. 😉
Acestea fiind spuse, încurajăm întotdeauna clienții noștri să se umple de legume, cum ar fi salatele înainte de masă (și noi facem asta ori de câte ori putem!). Acesta este un secret extraordinar de slăbit. Mâncarea unei salate sau a legumelor înainte de a lua masa ia o margine de foame și poate reduce foarte mult aportul de calorii al mesei. Deși salata sau legumele adaugă câteva calorii, de obicei vei ajunge să mănânci semnificativ mai puțin din masa principală și vei economisi mult mai multe calorii decât adaugă aperitivul tău vegetal! Încercați să completați o salată sau legume înainte de masă și vedeți!
Și pentru ca mai multe aperitive vegetale să încerce să reducă caloriile pe care le consumați în timpul mesei, încercați acestea (sau multe dintre celelalte rețete pe care le avem pe blogul nostru):
- Supă de avocado cu ouă și spanac (Cercetările arată că supele pe bază de legume cu conținut scăzut de calorii sunt deosebit de bune la reducerea aportului de calorii la masă)
- Salată crocantă Waldorf
- Cupe de salată mediteraneană