Șablon de jurnal alimentar zilnic Heather Nicholds pentru imprimare gratuită
Sau ești ca mine - tu a folosit unul timp de 2 zile și m-am săturat cu cât timp petreci introducând lucruri? Găsirea mâncărurilor și cantităților potrivite, apoi repetarea din nou a doua zi când ați luat exact același mic dejun ... Și chiar avem nevoie sau vrem să fim atât de obsesivi cu privire la numărarea caloriilor?
Mâncarea intuitivă este despre a lua mai multă legătură cu modul în care te simți și cu ce are nevoie corpul tău, iar numărarea caloriilor funcționează împotriva acestei idei.
Iată o soluție simplă și retro pentru dvs. - descărcați șablonul meu zilnic ușor de utilizat, imprimați-l și scrieți lucruri în timpul zilei.
Folosind aceasta șablon jurnal alimentar nu este important doar pentru a ține evidența a ceea ce mănânci, ci pentru urmărind ce simți. Vă poate arăta modul în care alimentele pe care le consumați vă afectează energia și starea de spirit - ce alimente vă ajută să vă simțiți mai bine și care dintre acestea vă fac să vă simțiți mai rău.
Utilizarea acestui șablon de jurnal alimentar
Noi șablon de jurnal alimentar zilnic are pete pentru mese și gustări, împreună cu pete pentru a vă urmări aportul de apă și exerciții fizice pentru o zi și pentru a evalua calitatea digestiei, a energiei, a dispoziției și a somnului.
Ta dieta, exercițiile fizice și aportul de apă vă afectează calitatea vieții. Știind cum anumite alimente îți afectează starea de spirit sau cum exercițiile fizice îți pot afecta nivelul de energie, este atât de valoros în călătoria ta către o sănătate mai bună.
Pentru persoanele care au tendința de a gusta mult, păstrarea unui jurnal alimentar poate fi cu adevărat deschizătoare de ochi și poate ajuta la rezistența ispitei. Dacă trebuie să notezi tot ceea ce mănânci și bei - mai ales pe hârtie - te face să te gândești de două ori la a te lăsa munchies.