Sabja Seeds pentru scăderea în greutate 5 mari motive pentru a le folosi în călătoria dvs. de slăbire
Semințe de Sabja sau semințele de busuioc sunt semințele magice care pot fi foarte sănătoase pentru corpul tău. A fost folosit pentru a trata afecțiuni precum depresia, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și dezechilibrele metabolice. De obicei consumate după înmuiere în apă, două lingurițe au doar 40 de calorii, dar sunt foarte nutrienți. Citiți mai jos cum se pot folosi semințe de sabja pentru pierderea în greutate.
Credeți sau nu, aceste semințe minuscule pot absorbi de treizeci de ori greutatea lor în apă. Semințele de Sabja se umflă în intestin, făcându-vă să vă simțiți plin, mai degrabă decât înfometat. Subja este un cuvânt tamil și kanad, cunoscut sub numele de semințe tukmaria și tulsi în hindi și semințe de busuioc în engleză. Aceste semințe ajută la reducerea căldurii corpului, controlează nivelul zahărului din sânge, ameliorează constipația și balonarea și tratează aciditatea și arsurile la stomac. În acest articol vom învăța cum putem folosi semințele Sabre pentru pierderea în greutate.
În Asia de Sud-Est, acestea sunt adesea folosite într-o budincă amestecată cu tapioca; deși nu vă recomandăm să consumați deserturi dacă încercați să slăbiți rapid! Cu toate acestea, semințele Chia conțin mult mai mult un pumn nutrițional (sunt umplute cu omega 3 și șase uleiuri, precum și alți acizi grași esențiali și antioxidanți).
Cum se utilizează semințele de busuioc/Sabja pentru scăderea în greutate?
1. Acizii grași vitali prezenți în semințele Sabre ajută la pierderea în greutate
Uleiurile de semințe Sabja conțin aproximativ 50% acid linoleic, 15% acid oleic și 8% acizi grași nesaturați. Științific, acesta este un amestec bun de acizi grași omega 3 și omega 6. De asemenea, oferă proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației și a obezității în corpul uman.
O revizuire publicată în Molecular Nutrition and Food Research spune că acidul linoleic conjugat produce un efect anti-obezitate prin reducerea aportului de energie, creșterea ratei metabolice bazale, inhibarea dezvoltării celulelor grase și suprimarea producției de grăsimi și stimularea descompunerii grăsimilor. De asemenea, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, 2004 a arătat că suplimentarea zilnică cu acid linoleic conjugat timp de 1 an a dus la o pierdere de grăsime de 6-9% la persoanele sănătoase supraponderale.
Mai mult, un alt studiu publicat în aceeași revistă vorbește despre suplimentarea cu CLA care poate duce la pierderea modestă în greutate.