Să te antrenezi sau nu în acea perioadă a lunii - Times of India
Aceasta este probabil una dintre cele mai frecvente întrebări în rândul femeilor atunci când vine vorba de fitness - să se antreneze sau să nu se antreneze în timpul perioadelor lor? Au existat concepții greșite din ce în ce mai multe cu privire la modul în care antrenamentul în această perioadă a lunii nu este o idee bună, mulți bătrâni sfătuindu-se împotriva acestuia. Să luăm, de exemplu, modul în care un antrenor la o sală de gimnastică locală, Pradeep B, care, atunci când clientul său s-a întors la sala de sport după o perioadă de câteva zile, a presupus că este din cauza perioadelor ei. Dar când i-a spus că se antrenează chiar și în timpul perioadelor, Pradeep a remarcat: „Ar trebui să evitați să vă antrenați în primele trei zile ale perioadelor, deoarece sunteți predispus la rănire atunci”.
Antrenamentul este benefic
"Ce știe un bărbat despre corpul unei femei?" întreabă expertul în fitness Wanitha Ashok și adaugă: „De fapt, antrenamentul în acest timp este benefic, deoarece afectează nivelul hormonilor. Este normal să experimentați anxietate, să fiți iritabili și să aveți o reacție crescută la insulină, o dorință crescută de mâncare și așa mai departe. Deși poate fi neplăcut să vă antrenați în acest timp, exercițiile fizice fac ca perioada să fie ușor de gestionat, cu excepția cazului în care, desigur, medicul vă cere să vă abțineți de la acest lucru. Anumite ipostaze de yoga sunt totuși cel mai bine evitate în aceste patru-cinci zile. ” Ea adaugă, de asemenea, cum unii clienți îi spun că bătrânii din familie le cer să renunțe la exerciții în timpul perioadelor, la care răspunsul lui Wanitha este invariabil: „Sportivele internaționale amână participarea la un eveniment din cauza perioadelor lor? Endorfinele eliberate în timpul unui antrenament acționează ca analgezice naturale, dar nu vă împingeți dacă aveți un flux intens și crampe severe. De asemenea, dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, luați-l ușor. ”