Rularea Makeover Cum să te antrenezi pentru primul tău maraton ACTIV

rularea

Partea 2 a acestei serii a explorat cum să vă vizați antrenamentul, astfel încât să puteți alerga mai repede la următoarea cursă. Acest articol descompune cele trei elemente fundamentale ale antrenamentului maraton, astfel încât cei noi la distanță să se poată antrena corect pentru un debut de succes.

Te gândești la antrenamente pentru primul tău maraton? Parcurgerea a 26,2 mile este o realizare uimitoare - cu care te poți mândri ani de zile. Într-adevăr, este un adevărat obiectiv pe listă.

Oricine a terminat un maraton vă va spune că fizicitatea cursei poate fi o provocare enormă. Dar este captivant și vă poate împiedica să reveniți la distanță mereu pentru a vă îmbunătăți timpul.

Datorită distanței, antrenamentul pentru primul dvs. maraton va fi foarte diferit de celelalte curse. Kilometrajul dvs. va crește, nutriția pe termen lung va fi și mai critică, iar antrenamentele devin mai dificile.

Dar nu te lăsa copleșit. În schimb, concentrați-vă pe trei aspecte cheie ale antrenamentului dvs. care vă vor ajuta să reușiți în primul dvs. maraton.