Ruby Slippered Sisterhood
Sunt scriitor și, ca mulți oameni care stau perioade lungi de timp, sănătatea și greutatea mea nu erau acolo unde ar trebui să fie. Acum cinci ani am fost diagnosticat cu cancer ovarian, ceea ce m-a transformat într-o lume a chirurgiei, a patului, a menopauzei instant, a chimioterapiei și a steroizilor. Totul a însemnat o creștere în greutate de patruzeci de lire sterline.
Odată ce am înțărcat toate medicamentele terapeutice și de susținere, primele douăzeci de lire sterline au căzut fără prea multe probleme. Am mâncat mai bine decât înainte și am putut să-mi plimb din nou câinele. Dar ultimele douăzeci de lire sterline au decis să își stabilească reședința permanentă. Cu un metabolism mai lent, copiii care nu mai aveau nevoie de urmărire constantă și capacitatea de a gusta și, astfel, să mănânce din nou alimente delicioase, cele douăzeci de lire sterline au refuzat să se miște. De fapt, am început să câștig puțin.
În ianuarie anul acesta, am decis că este timpul să scot ultimele kilograme, așa cum mi-am făcut cancerul. Nu am ținut niciodată dietă până acum și nu am putere de voință. Așa că, deși douăzeci de lire sterline s-ar putea să nu sune prea mult, pentru mine a fost mare lucru. În plus, metabolismul meu este foarte diferit fără estrogen, iar fiica mea a început să lucreze la Panera Bread Company (Puteți spune croissante de ciocolată! Geesh!).
Sunt încântat să spun că după două luni am pierdut douăsprezece kilograme! Și intenționează să îmi ating obiectivul final în alte două luni. Deci, după doi ani de luptă cu mișcarea cadranului pe scară, cum fac asta să funcționeze?
Este mai mult decât să mănânci mai puțin și să faci mișcare. Acesta este răspunsul cop-out. La fel ca atunci când cineva întreabă „cum scrieți o carte?” raspunsul este nu, „Tastați doar cuvinte până ajungeți la SFÂRȘIT.”
De fapt, pierderea în greutate seamănă mult cu scrierea unei cărți. Ați scris o carte sau ați făcut pași spre completarea primului dvs. manuscris? Dacă aveți, puteți face aceiași pași pentru a vă face sănătos. Iată cum.
1. Ești un pantalon sau un complot? Ambii vor funcționa cu dietele, totuși, la fel ca și cu o carte, chiar și un pantalon trebuie să aibă un scop. Poate că nu știți greutatea exactă sau parametrul sănătos pe care doriți să ajungeți, dar aveți nevoie de o idee destul de bună. Scopul meu era de douăzeci de lire sterline și să mă pot încadra în vechea mea rochie de cocktail pe care nu am putut să o iau cu fermoar pentru conferința RWA de anul trecut (față tristă).
2. Îți cunoști personajul? Dacă ești ca mine, de obicei sunt atât de încântat de o nouă carte, încât abia încep să scriu. Am făcut același lucru și cu dieta mea. Am încetat să mănânc toate porcăriile de vacanță și le-am scos din casă. Dar, la fel ca în povestea mea, după prima scenă sau două, scrierea mea încetinește, pentru că nu-mi înțeleg personajele. Trebuie să-mi iau timp să-i cunosc. Cine sunt ei? Ce bagaje secrete poartă cu ei emoțional? Care sunt factorii declanșatori și punctele lor slabe?
Cu dieta/planul de exerciții fizice, a trebuit să fac un pas înapoi și să mă privesc cu adevărat. Știu că am o lipsă de putere de voință, dar sunt extrem de motivat. Ceea ce explică de ce mă voi ridica și voi face mișcare, dar apoi voi mânca o brioșă de 500 de calorii pe care fiica mea o lasă pe tejghea după muncă. Și, din păcate, pierderea în greutate reprezintă aproximativ 30% exerciții fizice și 70% ceea ce mănânci.
Așa că ascund bunătățile. De îndată ce intră în casă, le bag într-o pungă deasupra frigiderului unde devin învechite, astfel încât să le pot arunca o săptămână mai târziu. Țin fructe și legume pe tejghea. Am venit cu câteva gustări pe care le puteam mânca, care aveau aproximativ 100 de calorii, așa că nu îmi va fi foame între mese.
3. Urmăriți-vă progresul. Pentru a fi productiv când scriu, urmăresc numărul de cuvinte pe care le creez într-o zi sau numărul de ore pe care le petrec editând. Acest lucru mă ține pe drumul cel bun. Urmărirea mâncării pe care o consum funcționează la fel.
Acum știu, pentru cei care au făcut-o înainte, urmărirea a tot ce îți intră în gură poate fi o durere în petunie. Dar, dacă sunteți serios cu privire la scrisul cărții, mă refer la pierderea în greutate, atunci trebuie să continuăm. Pentru a ști că continuați să mergeți înainte cu viteza de a vă atinge obiectivul, trebuie să îl urmăriți.