Roger Federer; cu dieta de tenis; Plan de antrenament; Omul multora
Cu ajutorul antrenorului de fitness Pierre Paganini, legenda elvețiană a tenisului Roger Federer a rămas în fruntea jocului său pentru o perioadă de timp impresionant de lungă. În prezent deține Nr. 3 poziții, el este precedat de două decenii în valoare de repere glorioase, inclusiv un record de 20 de titluri de Grand Slam la single. Întreabă majoritatea fanilor sau experților și ei îți vor spune că această vedetă de tenis este pur și simplu cea mai bună pentru a juca vreodată acest sport și că nu s-ar înșela.
După cum s-ar putea suspecta, rutina de antrenament a lui Roger Federer joacă un rol imens în succesul său continuu, la fel și obiceiurile sale alimentare. Acestea fiind spuse, dieta stelei de tenis este considerabil mai puțin disciplinată decât dietele altor celebrități și sportivi. Pe de altă parte, niciun tip de calorii sau carbohidrați din lume nu poate rezista cerințelor brutale ale unui meci de tenis exhaustiv.
În culise, Pierre Paganini și alții îl mențin pe Federer în formă maximă prin diferite regimuri. În funcție de orice, de la starea fizică a stelei de tenis la starea sa mentală, Paganini implementează o ușă rotativă de exerciții de antrenament legate de tenis. Între timp, în afara sezonului, Federer ajunge la sala de greutate în mod regulat.
Combinați toate acestea cu claritatea naturală, tehnica și adaptabilitatea sportivului și veți ajunge la un stil de joc cu adevărat spontan și dinamic. În tot acest timp, Federer a evitat în mare parte accidentarea excesivă de-a lungul carierei sale. Și când suferă ocazional o inflamație a spatelui sau o intervenție chirurgicală la genunchi, se întoarce în picioare într-un timp surprinzător de puțin.
Având în vedere longevitatea incredibilă a lui Federer, fanii hardcore și fanii de fitness se pot întreba: care este secretul continuu al succesului său? Intră în dieta de tenis și planul de antrenament Roger Federer, care încarcă mai multe calorii și apoi le arde pe teren. Dacă doriți să mâncați ca campionul, pregătiți-vă să lucrați la fel de mult ca el. Iată detaliile.
Planul de dietă al lui Roger Federer
Am scris despre o mulțime de diete pentru celebrități și sportivi, iar Federer ar putea fi cel mai liberal dintre toate. Pur și simplu, tipul mănâncă orice vrea. Da, aceasta implică o mulțime de alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, fructe, carne slabă și legume, dar face loc și pentru vafe, paste, brânză, ciocolată, înghețată și mâncăruri decadente din întreaga lume. Aproape opusul veganului, dieta lui Federer prosperă pe varietate.
Desigur, există o metodă pentru toată această nebunie dietetică. În timp ce stelele mărunțite precum The Rock sau Arnold Schwarzenegger consumă o mulțime de proteine și grăsimi bune pentru a construi masa și a ajuta la recuperarea musculară, jucătorii de tenis se bazează pe carbohidrați complecși pentru stocarea prelungită a energiei și creșterea spontană a puterii. Atunci când se alătură vitaminelor, mineralelor, electroliților, proteinelor naturale, grăsimilor sănătoase și gustărilor, ajungi la o recompensă completă de beneficii.
Fiind felul în care Federer mănâncă tot ce vrea, s-ar putea să doriți în mod natural să știți ce fel de mâncare îi place cel mai mult. Potrivit unei surse, mâncarea preferată a lui Roger Federer este de fapt pizza, dar nu orice pizza. Fabricat de Chef Yan Dilie de la Restaurantul Playerului, pizza personalizată a lui Federer constă din smochine proaspete, șuncă de Parma, rucola și cremă de brânză de trufe albe. De asemenea, s-a raportat că ciocolata este unul dintre alimentele preferate de Roger Federer. Așa cum am spus: omul știe să mănânce.
Pentru a dovedi la fel, iată o privire intensă asupra dietei lui Roger Federer în ziua unui meci:
Mic dejun
- Vafe - Vedeta de tenis își începe ziua importantă liberă cu un început dulce cu vafe de casă, acoperite cu un compot de fructe.
- Suc proaspăt de portocale - S-ar putea să fie bogat în zahăr, dar și în vitamina C. În plus, este destul de gustos.
- Cafea - Vafele și cafeaua fac o combinație prea delicioasă pentru a fi refuzată.
- Shot de oțet - Dacă nu ați citit despre beneficiile raportate de oțetul de mere, este timpul să începeți.