Roata pentru pierderea în greutate a hamsterilor - înțelegerea modului în care corpul tău
Mai multe din volumul unu
Roata pentru pierderea în greutate a hamsterilor
înțelegerea modului în care corpul tău arde combustibil te poate ajuta să slăbești definitiv
A scăzut în greutate pe lista dvs. de rezoluții de Anul Nou? Ai încercat să scapi de kilograme în trecut doar pentru a simți că nu faci progrese? Dacă ați răspuns „da” la una sau la ambele întrebări, citiți mai departe pe măsură ce vă completez un concept numit „poziționare metabolică”, care vă va ajuta să evitați foarte multe frustrări și să vă ajutați să aflați cum vă puteți pune metabolismul într-un poziție pentru a vă ajuta să slăbiți cu o rată de până la 50 la sută mai rapidă.
Te-ai auzit vreodată spunând cu voce tare sau în cap: „Am slăbit două kilograme săptămâna asta, apoi am ieșit să mănânc și am câștigat totul înapoi!” Suna familiar? am fost cu toții acolo.
Te-ai auzit vreodată spunând cu voce tare sau în cap: „Am slăbit două kilograme săptămâna asta, apoi am ieșit să mănânc și am câștigat totul înapoi!” Suna familiar? Am fost cu toții acolo. Corpul nostru stochează excesul de energie ca grăsime corporală, dar și ca glicogen. Ce este glicogenul? Glicogenul este forma stocată de carbohidrați din ficatul și țesutul muscular. Corpurile noastre au nevoie de o aprovizionare constantă cu energie pentru a supraviețui. Această energie provine din trei surse diferite (gândiți-vă la ele ca la rezervoare de gaz): zahărul din sânge, glicogenul stocat și grăsimea corporală. Când încercăm să slăbim, vrem ca corpurile noastre să înceapă să acceseze mai regulat grăsimea corporală stocată și să o ardă pentru energie, nu? Spune da." Gândiți-vă la glicogen ca la sursa de energie „intermediară”, intercalată între glicemia imediată și grăsimea corporală. Corpurile noastre pot stoca câteva sute de grame de glicogen - suficient pentru a ne alimenta timp de trei sau patru zile înainte de a începe să folosim grăsime corporală.
Este important să recunoaștem că corpurile noastre sunt rare, dacă există vreodată, folosind un singur „rezervor de benzină” la un moment dat. Mai degrabă, un procent din fiecare rezervor de benzină este utilizat simultan. Începem să folosim un procent foarte mic de energie din grăsimea corporală și, pe măsură ce ne străpungem glicogenul stocat, începem să folosim grăsimea corporală pentru energie în procente mai mari. Încă cu mine?