Ridicarea cerului Cel mai bun exercițiu de Qigong care curge Zen
Publicat pe 23 septembrie 2012 de Sifu Anthony Korahais
[Edit: Am adăugat o serie video gratuită pe Lifting The Sky. Faceți clic aici pentru ao obține.]
Care este cel mai bun exercițiu de sănătate inventat vreodată?
Premiul revine, fără îndoială, la Lifting the Sky. Acest exercițiu uimitor de qigong a schimbat nenumărate vieți, inclusiv a mea.
Ridicarea cerului este primul exercițiu din două dintre cele mai faimoase seturi de qigong din lume: cele 18 mâini Lohan, predate de marele Bodhidharma și cele 8 piese de brocart predate de generalul Yue Fe.
Este sigur să spunem că este unul dintre cele mai practicate exerciții de qigong din lume. Și din motive întemeiate.
Practicarea ridicării cerului timp de aproximativ 2 minute pe zi este un obicei grozav și vă recomand cu tărie să începeți de acolo. Încercați să o faceți în fiecare dimineață timp de 30 de zile. Veți fi uimiți de cât de bine vă simțiți și veți relaxa o mulțime de stres, care este începutul autovindecării.
Faceți clic aici pentru a obține seria mea video gratuită despre Lifting the Sky
- Păstrați picioarele la o distanță de aproximativ 1-4 inci.
- Greutatea ta trebuie să fie răspândită uniform peste picioare.
- Încercați să vă mențineți maxilarul relaxat. Ar trebui să fie atât de relaxat încât să atârne ușor deschis.
- Închideți gura numai atunci când trebuie să înghițiți saliva.
- Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte.
- Mâinile tale ar trebui să fie relaxate de părțile tale.
- Poziția dvs. ar trebui să fie verticală, dar relaxată.
- Pieptul tău trebuie să fie moale, dar și deschis.
- Nasul tău ar trebui să fie îndreptat înainte.
- Palmele ar trebui să fie orientate în jos spre sol.
- Degetele ar trebui să se îndrepte unul către celălalt. Dar nu forța asta.
- Degetele ar trebui să aibă un spațiu între ele.
- Brațele ar trebui să fie drepte, dar nu dacă este inconfortabil.
- Gâtul tău ar trebui să se încline, ca și cum ar fi privit mâinile. (Este posibil ca ochii să fie închiși.)
- Nu înclina corpul înainte.
- Ține-ți umerii relaxați.
- Fălcile tale sunt încă relaxate.