Rezultatele exercițiului pentru prima lună - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre pierderea în greutate
Bună, sunt Brittany! Dacă nu sunteți familiarizați cu povestea mea, am pierdut 125 de lire sterline doar concentrându-mă pe nutriție, fără sală de gimnastică, fără DVD-uri de antrenament, fără antrenamente. Puteți citi mai multe despre asta aici și aici.
Prima lună: rezultate ale exercițiului
Chiar m-am lăsat răsfățat în vacanțele de la sfârșitul anului anul trecut (2017). Eram la o greutate sănătoasă, mulțumită de aspectul meu și mă simțeam ca un mic meritat. Am fost foarte îngăduitor și am ajuns să mă îngăduiesc. Când a revenit ianuarie, am ridicat zece lire sterline.
Cu un nou an au venit noi rezoluții și am decis să pierd acele zece neplăcute și să încep să fac exerciții. Dar apoi, viața ... Ne-am mutat, am început să ne ocupăm de unele probleme medicale, probleme personale și, înainte de a-mi da seama, era februarie și nu eram mai aproape de obiectivul meu.
Pe 24 februarie, am încetat să mai scuz și am decis să ÎNCEP. Nu m-am antrenat de peste 10 ani și experiența de lucru pe care am avut-o, a fost echivalentul unei clase de liceu la sală.
Nu am fost niciodată atletic. Nu sunt unul dintre acei oameni cărora le place să transpire. Ideea mea despre o după-amiază frumoasă de duminică este să mănânc și să fac pui de somn, nu să fac drumeții sau jogging.
Dar vreau rezultatele pe care le produce exercițiul și mi-ar plăcea să-mi întăresc raftul de burtă/cesiune. Am decis să încep cu Couch to 5k, un program de rulare pe intervale. Am descărcat aplicația 5kRunner și am început să rulez.
Prima mea zi a fost o mizerie. Eram un pic prea ambițios și am încercat să alerg dealuri. Puteți citi mai multe despre asta aici.
În ultimele patru săptămâni, am văzut că rezistența mea s-a îmbunătățit foarte mult. La început, am reușit să alerg doar 45 de secunde drept înainte să trebuiască să mă opresc și să merg pe jos. Acum pot alerga patru minute complete fără oprire. În ultimele două săptămâni, am alergat la intervale de 2 mile în fiecare zi, uneori 5,1 km, dacă am timp.