Revizuirea dietei TLC funcționează

Evaluarea expertului: De Richard (Senior Reviewer) 14 septembrie 2020 Dezvăluirea publicității

Ce este?

Dieta TLCeste o dietă de schimbare a stilului de viață făcută pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și are beneficii indirecte de slăbire. Nu este conceput special pentru persoanele care doresc să slăbească, dar este menit să mențină o greutate corporală ideală.

Această dietă a fost creată de Institutul Național de Sănătate și este făcută pentru a ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral și la promovarea unui stil de viață mai sănătos. TLC reprezintă schimbările în stilul de viață terapeutic. Există câteva linii directoare de bază pe care trebuie să le urmați pentru a respecta dieta. Experții noștri au evaluat multe diete de slăbit diferite și au găsit că cea mai eficientă a fost dieta 18Shake. Oferă o înlocuire completă a mesei, care suprimă pofta de mâncare ore întregi, alături de o pastilă dietetică făcută pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului. Mai multe informații despre dieta 18Shake pot fi citite în linkul de aici.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Ingrediente dietetice TLC și efecte secundare

Orientările specifice pentru Dieta TLC sunt după cum urmează:

Cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.

Aportul de calorii trebuie menținut stabil pentru a menține greutatea. Nu există sugestii oferite cu privire la modul de realizare a acestui lucru.

Colesterolul este limitat la mai puțin de 200 de miligrame pe zi.

Sodiul trebuie limitat la 2.400 de miligrame pe zi.

Grăsimile saturate ar trebui să fie sub 7% din aportul total de calorii.

Pentru a realiza acest lucru, este recomandat să consumați următoarele alimente:

Limitarea cărnii la 5 uncii sau mai puțin pe zi. Consumați pește peste carne de pui sau carne și scoateți pielea de pe carne. Proteinele vegetale sunt, de asemenea, recomandate, cum ar fi mazărea, tofu și fasolea.

Mănâncă doar 2 gălbenușuri pe săptămână și folosește în schimb albușuri.

Obținerea a 2 până la 3 porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Utilizarea alimentelor cu 3 grame de grăsime sau mai puțin pe uncie și grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate. Limitați utilizarea unturii, a untului și a scurtărilor solide.

Consumați zilnic 3 până la 5 porții de fructe și legume.

Mănâncă 6 până la 11 porții de cereale, pâine, orez și cereale. De preferință cereale integrale, cereale uscate și fără produse de patiserie.

Dulciurile se limitează la articole cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii de sodiu și numai atunci când sunt consumate ocazional.

Motivul pentru care dieta pune accentul pe colesterolul redus se datorează efectului pe care îl poate avea asupra sănătății inimii. Colesterolul a fost legat de creșterea trigliceridelor care pot duce la înfundarea arterelor.

Grăsimile trans și grăsimile saturate sunt văzute ca un factor major al colesterolului. Cu toate acestea, colesterolul în sine, care este bogat în lucruri precum ouăle, nu se transformă în colesterolul rău care poate provoca leziuni ale corpului. Așadar, este ciudat că dieta ar sfătui utilizarea gălbenușurilor de ou.

De asemenea, nu există suport pentru pierderea în greutate. Dieta menționează doar că ar trebui să le controlăm aportul caloric fără a da exemple specifice. Cea mai mare parte a atenției este limitarea anumitor tipuri de alimente care pot provoca probleme cardiace. Aceasta înseamnă Dieta TLC nu este o dietă de slăbit. Faceți clic pe linkul de aici pentru o listă cu cele mai bine cotate diete de slăbit.

TIP EDITOR: Combinați această dietă cu un substitut de masă dovedit, cum ar fi 18 Shake pentru rezultate mai bune.

Calitatea dietelor TLC a ingredientelor

Dieta subliniază mai mult ceea ce nu poate fi consumat și oferă câteva sugestii pentru alternative. Reduce aportul de grăsimi saturate și trans, cum ar fi alimentele prăjite, laptele din lapte integral și sursele de colesterol rău. Toate aceste tipuri de alimente tind să fie mai dure pentru organism datorită valorii lor calorice deseori ridicate și profilului nutrițional limitat.

Există, de asemenea, dimensiuni de porții sugerate pentru fiecare grup de alimente. În timp ce consumul mai multor alimente întregi este mai bun pentru sănătate, acest lucru nu este destinat să ajute oamenii să slăbească. Este creat pentru a reduce riscul de boli de inimă și boli conexe. Deși acest lucru poate promova o sănătate generală mai bună, trebuie totuși să vă asigurați că reduceți caloriile pentru a menține greutatea, despre care dieta nu oferă niciun sfat cu privire la.