Revizuirea certificării Condiționarea funcțională a gamei
Cultura fitnessului de astăzi se concentrează pe cât de tare vă împingeți corpul, cât de mult puteți ridica, cât de repede puteți să o faceți, cât de departe vă puteți îndoi etc. Prioritizarea muncii este perfectă dacă sunteți dispus să sacrificați sănătatea pe termen lung pentru performanță. Dar acest lucru a dus la faptul că corpurile noastre nu funcționează așa cum au fost intenționate să funcționeze. Șoldurile și umerii noștri nu funcționează corect, totuși încercăm să condensăm zilele de mișcare umană într-o oră de antrenament.
Industria fitnessului și sănătății este în plină expansiune, cu noi săli de sport și studiouri care apar pe fiecare bloc, susținând că au secretul succesului. Prioritatea noastră ridicată în muncă și efort a lăsat kinetoterapeuții, terapeuții de masaj, chiropracticienii și specialiștii în mișcări cu programe și afaceri pline, din cauza numărului tot mai mare de leziuni. Dar de ce se întâmplă toate aceste leziuni? Nu ne funcționează bine în mod regulat?
În timp ce regula „Dacă nu o folosești, o pierzi” se aplică articulațiilor și intervalului de mișcare, trebuie să înțelegem, de asemenea, ce rol joacă fiecare dintre articulațiile noastre în mișcarea noastră, precum și să înțelegem cum putem îmbunătăți pe nume de succes, rămânând totuși sănătos.
Filosofia FRC privind longevitatea
Am pregătit unii dintre sportivii de cel mai înalt nivel din lume, cum ar fi Jake Arrieta, un jucător dreptaci pentru Philadelphia Phillies, mândru proprietar al unui ring World Series, un premiu Cy Young, un joc de stele și argintiu, Tyronne Woodley, campion UFC Welterweight și Carlin Isles, cel mai rapid om din rugby. În timpul lucrului meu cu ei, am aflat că cea mai bună abilitate pe care o puteți oferi oricărui atlet, indiferent dacă este un jucător profesionist de baseball, un luptător UFC sau un războinic de weekend, este disponibilitatea. Este foarte greu să fii plătit cu milioane de dolari pentru a juca un sport dacă ești rănit tot timpul.
Este foarte greu să îți îmbunătățești jocul sau chiar să concurezi în joc dacă ești rănit. Așadar, în timp ce construim stres mecanic, stimularea cu suprasarcină progresivă și efectuarea mișcărilor dinamice „funcționale” sunt extrem de importante, nimic nu se compară cu longevitatea și sănătatea. Poți să te prezinți în fiecare zi pentru a concura la nivelul pe care îl aștepți de la tine în timp ce te simți încrezător că corpul tău este pregătit să îndeplinească cerințele pe care le cere ego-ul tău?
Ei bine, Dr. Andreo Spina, creatorul seminariilor de anatomie funcțională, care găzduiește cel mai tare curs de educație continuă de pe piață în FRC (Functional Range Conditioning), precum și Kinstretch, Functional Range Assessment și Functional Release (Terapia manuală), insistă că noi, ca antrenori, formatorii, clinicienii și oamenii trebuie să ne învețe pe noi înșine și clienții noștri cum să gestioneze mediile lor interne înainte de a încărca mediul nostru extern.
Problema nu rezidă în alegerile noastre de mișcare (chiar dacă unele dintre ele sunt prostești), ci mai degrabă în corpurile noastre care nu funcționează așa cum au fost proiectate să se miște. Când stivați o tonă de volum pe o calitate slabă a mișcării pentru o perioadă mai lungă de timp, veți ajunge la o verigă ruptă în lanț, ceea ce duce la rănire.
O altă problemă este că antrenorii și formatorii își impun valorile și programele personale clienților lor, dar nu au nicio atenție la ceea ce are nevoie clientul respectiv . De exemplu, un client vine pentru pierderea de grăsime, dar are, de asemenea, dureri de spate severe, din cauza rotației interne slabe a șoldurilor și a mobilității puțin sau deloc a degetelor mari. Un antrenor îi pune în mișcări dinamice și exerciții de intensitate mare, deoarece sunt convins că acest lucru îi va rezolva, dar nu abordează problema mai mare - lipsa de activitate care duce la dureri de spate. Nu este faptul că Dr. Spina spune să nu ne antrenăm și să facem activitățile care ne aduc bucurie, dar insistă că ar trebui să se facă în ceea ce privește modul în care corpurile noastre sunt menite să se miște.