Revenirea la cădere în greutate după un platou
Ați lucrat foarte mult pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare și pentru a include activitatea fizică în viața de zi cu zi, iar ca recompensă, citirea pe cântarul de baie a scăzut. Dar, fără niciun motiv aparent, „cântarul nu se mai mișcă”, chiar dacă vă continuați obiceiurile bune. Lovirea unui platou este obișnuită și oarecum normală în timpul unui proces de slăbire, dar majoritatea oamenilor cred că, dacă își mențin în continuare obiceiurile actuale, vor continua să slăbească ... Gresit!
Înainte de a vă descuraja și de a arunca prosopul, citiți următoarele rânduri pentru a înțelege ce cauzează acest platou și cum să săriți imediat înapoi pe benzina de slăbit.
De ce greutatea stagnează?
Pierderea în greutate apare din cauza unui dezechilibru energetic creat între cantitatea de calorii consumate și cantitatea arsă. A lovi un platou înseamnă revenirea la echilibrul energetic; deci cantitatea de calorii consumate este echivalentă cu cantitatea de calorii arse. Deși continuați să mâncați aceleași porții și faceți aceleași exerciții, nu mai este suficient pentru a pierde în greutate. Dar de ce? Din moment ce ați slăbit, sunteți mai ușor și, prin urmare, efectuarea acelorași activități necesită mai puțin efort. Deci arzi mai puține calorii decât atunci când erai mai greu. Mai mult, întrucât sunteți mai puțin grăsimi, metabolismul odihnitor este, de asemenea, redus. Deci nu mai trebuie să mănânci la fel de mult pentru a-ți satisface nevoile.
