Rețete sănătoase și ușor de făcut ouă pentru bebeluși și copii

Rețete sănătoase de ouă pentru bebeluși și copii

Copiii cresc foarte repede, iar mâncarea bună acționează ca combustibil pentru corp. Ouăle conțin șase grame de proteine pe porție; această proteină ajută la asigurarea unei creșteri sănătoase a copilului dumneavoastră. De asemenea, sunt ușor de digerat, făcându-l ideal pentru bebelușii al căror sistem digestiv este încă în curs de dezvoltare.

Rețete delicioase și rapide pentru ouă pentru bebelușul tău

Iată câteva rețete de gălbenuș de ou care ar fi ideale pentru sugarii din grupa de vârstă de 8 până la 12 luni.

1. Mash de gălbenuș de ou fiert tare

Acest tratament delicios poate fi combinat cu iaurt, care conține probiotice și este bun pentru digestie.

Ingrediente

Ou fiert- 1
Lapte matern/lapte Formula - 2 linguri

Modul de a face

2. Ouă amestecate

Încărcate cu brânză, ouăle amestecate sunt o sursă bună de calciu care împiedică bebelușul să dezvolte oase fragile.

Ingrediente

Ou - 1 (separa galbenusul)
Lapte- ¼ cană (lapte matern sau lapte de lapte)
Unt sau ulei - 1 linguriță

Modul de a face

3. Ouă Dosa

Dosa și ouăle fac o combinație excelentă și sunt hrănitoare pentru copii.

Ingrediente

Ouă
Dosa Batter (fără bicarbonat de sodiu)
Sare
1 lingură. ulei sau unt

Modul de a face

Crăpați un ou și bateți-l într-un castron.
Se toarnă aluatul de dosă pe o tigaie și se adaugă oul batut pe dosă.
Întoarceți-l și gătiți ambele părți ale dozei și condimentați-l cu puțină sare.
Asigurați-vă că oul este gătit și rupeți-l în bucăți înainte de a vă servi copilul.

4. Orez Ghee și gălbenuș de ou fiert

Pentru acei bebeluși care pot fi alergici la lactate, ghee este o opțiune bună, deoarece este lipsită de cazeină și lactoză.

Ingrediente

Orez (fiert) - ½ cană
Ghee- 1 lingură
Ou fiert (separa galbenusul) - 1
Sare și piper după gust

Modul de a face

5. Cremă de ou și morcov

Bogat cu bunătatea ouălor și morcovilor, puteți servi acest fel de mâncare copiilor cu vârsta sub un an.

Ingrediente

Modul de a face

Fierbe morcovii și amestecă-l pentru a face un piure
Adăugați gălbenușul de ou și laptele în piure și amestecați-l bine
Se toarnă amestecul într-o tigaie și se încălzește amestecul, amestecând continuu pentru a evita cocoloașe.
Opriți focul și serviți-l micuțului.

6. Clătite de banane cu ouă

Bananele sunt o sursă bună de potasiu și ajută la reducerea șanselor de diabet prematur.

Ingrediente

Banana - 1 mare sau 2 mici
Ouă - 2 (mici)
Unt - 1 linguriță.

Ingrediente opționale

Cocos ras - 1 lingura.
Zahar - 1 lingura.
Nuci tocate - 2 lingurițe.

Modul de a face

Luați bananele și sfărâmați-le bine cu o furculiță.
Adăugați ouăle și bateți-le bine cu banane folosind un tel pentru a face un amestec neted.
Încălziți o tigaie și turnați o lingură mică din amestecul de clătite și întindeți-o pentru a forma un cerc subțire. Se întinde puțin unt.
Gatiti pana se rumenesc pe o parte timp de 5 minute si intoarceti clatita.
Gatiti un minut si scoateti din tawa.
Se servesc cu felii de banane deasupra cu nucă de cocos rasă și nuci tocate ca toppinguri.

7. Mestec de cartofi de ou

Cartofii au un gust delicios și fac niște rețete delicioase.

Ingrediente

Ouă- 2
Cartofi- 1
Ceapă- 1
Capsicum- 1 (opțional)
Semințe de chimen- ¼ linguriță
Sarat la gust
Pulbere de curcuma- ¼ lingurita
Ulei/unt - 1 lingură.

Modul de a face

Bateți bine ouăle și presărați puțină curcuma.
Se rade cartofii și se toacă mărunt ceapa și se lasă deoparte.
Încălziți uleiul/untul într-o tigaie și adăugați semințe de chimen. Odată ce chimenul se împrăștie, adăugați ceapa tocată și cartofii rasați și prăjiți-i până când cartofii sunt gătiti complet.
Opriți flacăra și adăugați ceapa gătită și cartofii la amestecul de ouă.
Încălziți o tigaie și turnați amestecul de ou-cartofi. Continuă să amesteci până când ouăle sunt bine fierte.
Se servește când vasul s-a răcit ușor.

8. Orez vegetal de ou

Acest vas bogat în substanțe nutritive este ușor de făcut și minunat pentru dezvoltarea bebelușului tău.

Ingrediente