Rețete sănătoase de masă flexibilă de Anul Nou Blogul Leaf Nutrisystem
Indiferent dacă începeți o călătorie de slăbire în această lună sau continuați planul de succes, felicitări: ați făcut pași către un an nou mai sănătos. Și dacă pierzi cu Nutrisystem, ai o armă secretă - mâncăruri delicioase Nutrisystem care sunt la fel ca preferatele tale, dar în porții inteligente și cu nutrienți suplimentari pentru a te menține mulțumit.
Dar nu fiecare masă poate fi un mic dejun, prânz sau cină Nutrisystem - și odată ce v-ați atins obiectivul, veți dori să vă mențineți porțiile sănătoase și alimentația inteligentă în lumea reală. De aceea, începând cu săptămâna a doua, planurile Nutrisystem încorporează Flex Meals. Sunt mese pe care le consumați sau vă pregătiți în conformitate cu liniile directoare sănătoase ale Nutrisystem, oferindu-vă opțiuni la restaurante sau învățând să pregătiți mese care vă vor ține pe drumul cel bun atunci când nu mâncați unul dintre preferatele dvs. Nutrisystem.
Fiecare masă Flex este alcătuită din SmartCarbs, PowerFuels și Extras. Desigur, nici nu trebuie să mergeți singur atunci când pregătiți aceste mese. Frunza are sute de Rețete Flex Meal și opțiuni din care puteți alege. Pe un plan de masă personalizat? Faceți clic aici pentru ghidul dvs. Flex Meals>
Ghidul alimentar Nutrisystem
Iată 15 favorite pentru a vă ajuta să aveți un an nou mai sănătos:
Mic dejun flexibil:
1. Cereală instant pentru micul dejun>
Pe Nutrisystem, contează ca: Un PowerFuel, unul SmartCarb și unul Extra
Este posibil să fi văzut rețete pentru opțiunile de fulgi de ovăz peste noapte: pregătind rețeta cu o seară înainte, ovăzul se transformă într-un mic dejun cremos, umplut în timp ce dormi. Dar dacă nu sunteți o bufniță de noapte cu preparate alimentare, această rețetă Instant Pot este doar trucul. Datorită gătitului sub presiune sigur al gadgetului, puteți obține aceste rezultate scăzute și lente în doar 12 minute. Folosind setarea „orez”, oala dvs. instantanee va înmuia merele și va fierbe împreună ovăz tăiat cu quinoa și oțel (genul bun!) Cu mirodenii pentru un castron de 227 calorii, care vă va menține alimentat toată dimineața.
2. Instant Pot Tomate Basil Frittata>
Pe Nutrisystem, contează ca: Un PowerFuel și unul Extra
Dacă Moș Crăciun a lăsat un Pot Instant sub arborele tău, pregătește-te să pui acea mașină-minune la lucru pentru un an nou mai sănătos. În mod uimitor, oala poate face, de asemenea, o frittata pufoasă, perfectă, cu prospețimea busuiocului pentru masa de mic dejun. Doar amestecați cele opt ingrediente într-un castron, adăugați-l în vasul instant deasupra apei și așteptați: 20 de minute mai târziu, aveți un mic dejun demn de brunch, perfect pentru orice masă de weekend.
3. Paine prajita cu unt de arahide de ciocolata>
Pe Nutrisystem, contează ca: Un SmartCarb, unul PowerFuel și unul Extra
Nu veți crede că acesta este mâncare care vă poate ajuta să pierdeți în greutate: pâine prăjită franceză acoperită cu unt de arahide și chipsuri de ciocolată. Dar e adevărat! Folosind un Se agită Nutrisystem pentru a pompa proteinele, albușul de ou pentru a tăia câteva calorii și o porție rezonabilă atât de unt de arahide, cât și de ciocolată, vă puteți bucura de acest mic dejun indulgent, fără vină. Fiecare felie intră la o cantitate uimitor de scăzută de 238 de calorii, ceea ce înseamnă că dințiul dulce poate fi satisfăcut prin topirea untului de arahide, în timp ce kilogramele continuă să se topească.
15 deserturi fără ciocolată pe care le vei iubi
4. Briose de omletă ușor de încărcat>
Pe Nutrisystem, contează ca: Un PowerFuel și o legumă
Dacă doriți un mic dejun care să fie luat și plecat, nu trebuie să fie întotdeauna un bagel și nu trebuie să sacrificați proteinele de umplere. Aceste brioșe de omletă sunt ușor de făcut în loturi mari în weekend și se păstrează la frigider toată săptămâna. Înainte de a ieși afară pe ușă, apucați trei pentru a vă mânca naveta sau odată ce ajungeți la birou. Au ouă și legume în valoare de omletă de grădină pentru un mic dejun gustos care vă va umple - și vă va menține plin datorită proteinelor din ouă și fibrelor din legume.
Prânz și cină flexibile:
5. Spanakopita sănătoasă>
Pe Nutrisystem, contează ca: Un PowerFuel și unul Extra
Mâncărurile sănătoase se pot simți îngăduitoare, iar acest spanakopita o dovedește: umplute cu aceeași brânză și spanac pe care le iubești de la apucarea unei patiserii, toate amplasate într-un aluat de filou crocant, vei fi uimit că acest tratament are doar 154 de calorii pe servire. Veți fi, de asemenea, uimiți de cât de ușor este de făcut: Folosind foi filo cumpărate din magazin, această rețetă delicioasă poate fi gata în mai puțin de 40 de minute. Și cu opt porții, vor fi multe de împărtășit - sau economisiți pentru a vă bucura toată săptămâna și pentru a vă menține pe drumul cel bun cu un an nou mai sănătos.