Rețete - K; cu Nutrition Corner

Abonament lunar Clean Eating!

făină migdale

Granola Proteine ​​Pumpkin Grainless

  • 1/4c ulei de cocos topit
  • 1/3c sirop de arțar ceto
  • 1/3c piure de dovleac
  • Condiment de plăcintă cu dovleac de 1,5 c
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie (am folosit nutriție cu etichetă pură)
  • 1 lingura extract de vanilie
  • 1/2pc sare de mare
  • 1c semințe de dovleac
  • 1c nuci
  • 1c fulgi de cocos neindulciti
  • 1c migdale feliate
  • 1c semințe de floarea soarelui

  1. Preîncălziți cuptorul la 300F. Pregătiți o foaie de cookie cu hârtie pergament
  2. Într-un castron mare, amestecați uleiul de cocos, siropul de arțar, praful de proteine ​​și piureul de dovleac și amestecați până când este bine amestecat.
  3. Adăugați migdalele, semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui, nucile și fulgii de cocos. Se amestecă totul împreună până se acoperă complet.
  4. Răspândiți amestecul uniform pe o foaie mare de copt și coaceți timp de 30-35 de minute, amestecând granola la fiecare 10-15 minute pentru a vă asigura că nu arde.
  5. Odată ce granola pare rumenită și gata, scoateți-o din cuptor și lăsați-o să se răcească complet pentru a fi clare.
  6. Apoi puteți păstra granola într-un recipient sigilat și păstrați timp de aproximativ 3 săptămâni.

Murături prăjite cu năut

  • 6 Mcclures Lance murate tăiate în jumătate și le puteți face mai subțiri dacă murăturile sunt mai groase
  • 1 ou
  • 1 lingură apă
  • 1/4c de făină de migdale
  • 1/8 linguri de fulgi de ardei iute virdens
  • 1/2c pesmet de năut panko

  1. Preîncălziți cuptorul la 400F. Căptușește foaia de copt cu hârtie pergament.
  2. Amestecați făina de migdale, sarea, piperul și fulgii de chili într-un castron mic. Adăugați firimituri panko de naut într-un alt castron separat și ouăle cu apă într-un alt castron separat.
  3. Îndepărtați murăturile cu un prosop de hârtie și tăiați fiecare suliță în jumătate.
  4. Începeți cu prima jumătate de suliță acoperind-o în făină. Apoi cufundați-l în amestecul de ouă și apă. De acolo, apăsați sulița în pesmet și așezați-o pe foaia de copt pregătită.
  5. Coaceți sulițele la 400F timp de aproximativ 25-30min sau până se rumenesc. Lasă-i să se răcească puțin și bucură-te!

Ouă de Paște cu ciocolată cu unt de caju

  • 1c unt de caju
  • 1/4 c. Sare de mare
  • 2-3 picături de stevie lichidă
  • 1/4c făină de cocos
  • 1/4c făină de migdale

  • Rootz Nutrition Energizing Superfood (folosiți codul „kgoodnutrition” pentru o reducere la checkout)
  • 2-3 linguri Unt de cocos topit

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei și a uleiului de cocos, într-un castron mediu.
  2. Odată ce ingredientele sunt amestecate, scoateți amestecul cu o lingură și formați în formă de ou. Așezați toate formele de ou pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament.
  3. După ce ați făcut toate ouăle, așezați-le în congelator timp de aproximativ 20-30 de minute.
  4. Între timp, puteți face acoperirea cu ciocolată. Topiți chipsurile de ciocolată într-un castron mic amestecând la fiecare 30 de secunde. Adăugați uleiul de cocos la ciocolată și continuați să amestecați până când ciocolata este netedă și picurătoare.
  5. Odată ce ouăle s-au întărit, așezați câte un ou în ciocolată, asigurându-vă că acoperiți întregul ou și așezați-le înapoi pe pergament.
  6. După ce acoperiți toate ouăle, puneți-le înapoi la congelator pentru încă 10-20 de minute.
  7. Le-aș depozita în congelator pentru a fi sigur că rămân tari datorită capacității lor de a se topi ușor.

Inversează cookie-urile Oreo

Porții: 20 de fursecuri sandwich

  • 2c făină de migdale
  • 1/4c pulbere de proteină iconică
  • 1 lingura faina de cocos
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 2-4 picături de stevie lichidă
  • 4 linguri patra și inimă ghee
  • 1 lingură ulei de cocos topit
  • 1 ou

  • Chocti Passionfruit Chocolate Ghee topit

  1. Preîncălziți cuptorul la 350F și tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament.
  2. Așezați toate ingredientele pentru cookie-uri într-un robot de bucătărie în ordinea în care sunt listate și pulsați până când se formează aluatul.
  3. Odată ce s-a format aluatul, rotiți-l într-o bilă și puneți-l în frigider timp de aproximativ 8-10 minute.
  4. Scoateți aluatul din frigider și lăsați-l cu un sucitor pentru a încerca să fie destul de subțire. Folosiți un tăietor rotund mic (am folosit partea de sus a unui borcan mic pentru a-l tăia)
  5. Așezați fiecare rundă la aproximativ 1 inch una de cealaltă pe tava de copt și coaceți la 350F timp de aproximativ 15-18 minute.
  6. Lasă prăjiturile să se răcească. Între timp, topiți-vă chocti-ul până la o consistență bună.
  7. Odată ce cookie-urile s-au răcit, așezați puțin din chocti-ul topit pe un cookie și apoi puneți un alt cookie deasupra pentru a face un sandwich cu cookie.

Vafle Brownie Batter

  • 1 cană de făină de migdale
  • 1 lingura Faina de Cocos
  • 1/3 cană stevia
  • 3 linguri praf de cacao neindulcit
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/4 cană ulei de cocos topit
  • 2 ouă mari, temperatura camerei
  • 1/4 ceașcă (folosiți codul „KGOOD20” pentru reducere) shake de proteine ​​keto brownie keto
  1. Încălziți mini-producătorul de vafe.
  2. Între timp, amestecați toate ingredientele într-un castron mediu.
  3. Turnați amestecul în aparatul dvs. de vafe și lăsați-l să gătească. Odată ce a terminat timpul să se bucure!