Rețete fără dietă pentru endometrioză, alimente de mâncat, ce trebuie evitat; Mai mult; Chiavaye

Astăzi veți afla ce este dieta endo și de ce funcționează dieta endo.

Veți auzi povestea mea despre modul în care dieta endo a contribuit la schimbarea vieții mele.

De asemenea, veți auzi ce spune literatura științifică despre asta.

În cele din urmă, vom împărtăși o mulțime de povești din viața reală despre modul în care dieta endo a funcționat pentru femei la fel ca dvs.

Disclaimer: Urăsc când oamenii fac promisiuni false. Este nedrept. Așadar, nu am de gând să spun că dieta endo va SIGURA că va funcționa pentru dvs. Dar sunt foarte încrezător că îți va influența pozitiv viața.

Ce este dieta endometriozei?

Cea mai bună dietă pentru endometrioză depinde de persoană.

Corpul fiecăruia este diferit. Prin urmare, nu există cu adevărat o dietă „unică pentru toți”.

Dar, cu toate acestea, am un protocol pentru un endo diet „punct de plecare”. Recomand femeilor cu endo să înceapă urmând această dietă și apoi face schimbări în funcție de modul în care se simt.

Ideea mea despre o dietă generală de endometrioză este ...

Antiinflamator
Fără gluten
Fără lactate
Fără soia

Iată o listă de alimente bune pentru endometrioză:

Alimente antiinflamatorii:

Când mâncați pentru endometrioză, alimentele antiinflamatoare pot fi extrem de benefice.

Dar de ce?

"Endometrioza este o afecțiune inflamatorie cronică care poate provoca dureri pelvine, dismenoree și/sau infertilitate la femeile de vârstă reproductivă."

Observați câteva cuvinte importante în citatul de mai sus?

Endometrioza este o afecțiune inflamatorie cronică. Este o afecțiune centrată în jurul inflamației.

Dacă puteți reduce inflamația în corpul dvs., atunci veți avea probabil mai puține simptome.

Și iată partea foarte interesantă:

Când mâncați o dietă antiinflamatorie, este posibil să reduceți inflamația din întregul corp. În consecință, este posibil să aveți mai puține simptome endo.

Iată o listă de alimente antiinflamatoare pe care ar trebui să le luați în considerare (după Harvard):

Ulei de masline
Pește gras
Majoritatea legumelor, cum ar fi broccoli, spanac și varză de Bruxelles
Majoritatea fructelor plac căpșunile și cireșele

Alimente fără gluten:

Furajele fără gluten sunt incluse în lista alimentelor care ajută la endometrioză pentru multe femei.

Dar de ce?

S-a demonstrat că glutenul crește inflamația pentru mulți oameni.

Eliminând glutenul singur, multe femei văd schimbări vizibile în ceea ce privește sentimentul lor.

Nu DOAR mâncați fără gluten:

Multe femei cred: „Bine, fără gluten nu este așa de rău. Există brutării care vând covrigi fără gluten și restaurante care au clătite delicioase fără gluten”.

Sigur, aceste articole sunt fără gluten din punct de vedere tehnic.

Dar, înlocuirea produselor fără gluten și a mâncării nedorite nu va reduce inflamația din corpul dumneavoastră. Respectați alimentele întregi care nu conțin gluten în mod natural, cum ar fi carnea și peștele organic, legumele, fructele și nucile.

Alimente fără lactate:

Inclus în versiunea mea a dietei pentru tratamentul endometriozei, vă recomand să evitați lactatele

Dar de ce?

Există un studiu recent în Europa care a constatat acest lucru.

„Consumul de alimente lactate a crescut inflamația de nivel scăzut la un eșantion mic de adulți germani”

Din nou, revine la inflamație:

Consumul de lactate poate crește markerii inflamatori din corpul dvs., ceea ce vă poate agrava simptomele endometriozei.

Alimente fără soia:

Dacă sunteți în căutarea unor alimente care să ajute durerea endometriozei, atunci vă recomand, de asemenea, să evitați alimentele cu soia.

Dar de ce?

Deși nu există suficiente studii științifice care leagă soia de un factor negativ pentru femeile cu endometrioză, am constatat că îndepărtarea ei în viața mea a fost foarte puternică.

Cea mai mare parte din soia nu este ceea ce era.

În trecut, soia se consuma numai după un proces complex de fermentare care a modificat structura chimică a plantei. Astăzi, soia este modificată genetic și foarte prelucrată.

Endometrioza și dieta sunt legate - Mănâncă alimente care te fac să te simți bine

Există o mulțime de științe care împărtășesc legătura dintre endometrioză și alegerile dietetice.

Dar vreau să reiterez ceva:

Dieta mea ar putea funcționa foarte bine pentru tine.

Sau, dieta mea ar putea să nu funcționeze bine pentru tine.

Din sutele de femei cu care am vorbit, această dietă va reduce probabil simptomele endometriozei și vă va face să vă simțiți mai bine. Dar nu pot promite că ți se va întâmpla asta.

Ești o femeie individuală cu un corp unic.

Din nou, cea mai bună dietă pentru endometrioză depinde de persoană.

Ceea ce mănânc s-ar putea să nu fie complet de acord cu corpul tău.

Și, pot exista lucruri pe care le poți mânca care să mă facă să mă simt rău, să mă balonez și să-mi apară simptomele endometriozei.

Rețete de dietă pentru endometrioză - Iată un cuplu de început:

Iată câteva rețete care vă vor ajuta să începeți drumul spre vindecare.

Rețeta 1 (mic dejun): Smoothie anti-inflamator cu ananas

1 ceașcă de ceai verde preparat și răcit

2 cani de spanac sau kale

1 cană bucăți de ananas congelate

⅔ cană de castravete, curățată și tăiată în bucăți mari)

½ cană bucăți de mango congelate

½ dintr-o banană medie, decojită

½ "ghimbir proaspăt - curățat și tăiat din tulpină (aproximativ ½ linguriță)

¼ linguriță turmeric măcinat

3 frunze de mentă - tocate brute

1 lingura de proteina pulbere

1 lingură semințe de chia

4-5 cuburi de gheață (sau mai mult sau mai puțin până la consistența personală dorită)

Combinați toate ingredientele (cu excepția semințelor de chia) într-un blender.

Adăugați semințe de chia spre final.

Dacă nu sunteți suficient de gros, puteți adăuga cuburi de gheață.