Rețete excelente de uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate; MONQ

Ultima actualizare în 7 septembrie 2019

Beneficiile terapeutice ale uleiurilor esențiale sunt bine cunoscute și respectate. Uleiurile esențiale au fost folosite de multe culturi de-a lungul istoriei umane, inclusiv chinezi, greci și egipteni. Medicina tradițională a folosit uleiuri esențiale de mii de ani, iar știința modernă a început să explice în cele din urmă „de ce” se află în spatele unora dintre beneficiile cunoscute de-a lungul istoriei.

Aromaterapia poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine fizice și mentale, iar uleiurile esențiale pot fi utilizate pentru tratamente de masaj și, în unele cazuri, pot fi luate pe cale orală și ca supliment nutritiv. Uleiurile esențiale pot funcționa în mai multe moduri diferite, inclusiv ajutând la pierderea în greutate.

Sistemul nostru olfactiv interacționează cu hipocampul și amigdala, două zone cheie ale creierului care sunt responsabile pentru memorie și emoție. Când respirăm uleiuri esențiale, acele părți ale creierului sunt stimulate și acest lucru ne poate modifica starea mentală. Ne poate ajuta să dormim mai bine, să calmăm anxietatea, să reducem tensiunea arterială și să reducem pofta.

Un studiu privind efectele parfumurilor asupra poftelor de ciocolată a constatat că femeile care respirau un parfum „proaspăt” au raportat pofte de ciocolată reduse, în timp ce parfumurile dulci au crescut pofta. 1 Au existat alte studii efectuate asupra poftei alimentare în general și a sațietății și asupra puterii parfumurilor de a combate pofta în general. Stimularea olfactivă este un lucru puternic și poate chiar ajuta la combaterea poftei de nicotină, darămite a poftei de mâncare! 2

Experimentarea mai puține pofte și posibilitatea de a le spune „nu” atunci când se întâmplă este o parte importantă a pierderii în greutate, dar există și alte modalități prin care uleiurile esențiale pot ajuta și ele. Unele uleiuri esențiale favorizează arderea grăsimilor, iar altele oferă un impuls modest metabolismului. Ambele sunt mici câștiguri - nu veți putea să adulmecați doar bergamotă și apoi să mâncați orice doriți, de exemplu, dar marginea mică pe care o pot oferi ar putea fi diferența dintre a vedea cântarul mișcându-se o săptămână sau platou.

S-a dovedit că ambele ulei de grepfrut și chiparos sunt utile pentru arderea grăsimilor abdominale. Un studiu asupra acestor uleiuri a constatat că, atunci când femeile au masat un amestec de uleiuri în abdomen, au pierdut mai multe grăsimi decât un grup de control care a folosit ulei din semințe de struguri. În plus, participanții care folosesc amestecul de uleiuri esențiale au raportat o imagine corporală mai bună. 3

Mari amestecuri de uleiuri esențiale

Dacă doriți să promovați arderea grăsimilor cu uleiuri esențiale, există mai multe uleiuri care ar putea fi utile, inclusiv:

• Grapefruit
• Bergamotă
• Scorţişoară
• Lavandă
• Mentă

Uleiul esențial de lavandă este util pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Oamenilor care suferă de insomnie le este mai greu să slăbească deoarece sunt mai obosiți și mai stresați, consumă mai puțină energie pe parcursul zilei și au mai puțină energie mentală și, prin urmare, mai puțină voință. Impactul lavandei asupra sistemului nervos este bine documentat. Uleiul esențial poate ajuta la stabilizarea stărilor de spirit, la reducerea anxietății și chiar la analgezice. 4

Bergamota poate ajuta și la pierderea de grăsime și s-a constatat că ajută la dislipidemie. Persoanele supraponderale prezintă adesea un risc crescut de tulburări cardiovasculare și metabolice. Bergamota sa dovedit a fi de ajutor atunci când vine vorba de scăderea prezenței lipidelor dăunătoare în fluxul sanguin. 5

S-a descoperit că scorțișoara contribuie la reducerea poftei, la îmbunătățirea sațietății și, de asemenea, la reducerea rezistenței la insulină. Diabetul de tip 2 devine din ce în ce mai frecvent în lumea occidentală, iar persoanele supraponderale sunt deseori expuse riscului acestei afecțiuni, în parte deoarece sunt mai susceptibile de a suferi de rezistență la insulină. Cineva care este rezistent la insulină va descoperi că celulele lor adipoase nu eliberează energie la fel de ușor și, prin urmare, sunt mai predispuși să se simtă obosiți și înfometați când au un deficit caloric și vor descoperi că se luptă să slăbească din această cauză. S-a descoperit că scorțișoara îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce îl face o soluție utilă pe termen scurt pentru cineva care dorește să-și îmbunătățească răspunsul metabolic general cu pierderea în greutate. 6

---