Rețete de ovăz care se găsesc; t Oatmeal Go Beyond Overnight Oats
Chiar dacă există modalități nesfârșite de a-ți face felii de fulgi de ovăz de dimineață, uneori este greu să ne gândim la fierbere și să forțăm încă un castron cu chestii. Dar nu abandona geanta uriașă pe care o ai încă așezată în cămară. Există atât de multe alte modalități de utilizare a centralei integrale: folosiți-le ca bază pentru burgeri, coaceți-le în bare de granola, ascundeți-le în trufe de ciocolată. Aceste 25 de rețete vă arată cât de distractiv este să gândiți „ovăz” în partea de jos a bolului.
1. Granola de alune cu ciocolată prăjită
În prezent, granolele pot merge puțin peste ingrediente, împachetând tot felul de nuci, semințe și fructe uscate. Această rețetă păstrează lucrurile simple, dar eficiente - pentru că, atunci când sunt implicate ovăz și ciuperci de cacao, chiar ai nevoie de multe altele?
2. Baruri de ovăz cu mic dejun fără afine fără gluten
Nu puteți greși cu combinația de afine + ovăz, dar această rețetă îmbunătățește o împerechere deja minunată, adăugând banane în amestec și luând-o din castron în formă de bar. Cu doar două linguri de sirop de arțar în întregul lot, aceste pătrate destul de violete sunt dulci, fără o tonă de zahăr.
3. Briose de dovleac cu fulgi de ovăz
Făcute cu piure de dovleac adevărat, nucșoară, scorțișoară și o mulțime de ovăz consistent, aceste brioșe sunt o modalitate mult mai bună de a intra în condimentele de toamnă fără a recurge la arome artificiale. Chipsurile de ciocolată adaugă surprize dulci în fiecare mușcătură, iar toppingul de ovăz le face să arate exact ca brioșele pe care le-ați obține la o brutărie.
4. Baruri de granola cu unt de arahide chewy, fără coacere
Lăsați bare de granola ambalate pe rafturile magazinelor. Acestea sunt toate despre ingrediente alimentare reale, ambalând în tot felul de bunătăți de la ovăz laminat și orez cu cereale integrale pufos până la fructe uscate și unt de arahide. Dens din punct de vedere energetic și la îndemână, sunt un mod foarte inteligent de a vă începe ziua.
5. Baruri de fulgi de ovăz din mere
Undeva între făină de ovăz copt, plăcinte și bare de granola, aceste delicii portabile ambalate cu mere arată ca micul dejun și au gust de desert. Ovăzul merge în aluat și, deasupra, pentru topping-ul de tip streusel, așa că există multe beneficii bogate în fibre integrale, bogate în fibre.
6. Pahare de ovăz la cuptor, mic dejun savuros
Fulgi de ovăz la cuptor nu trebuie să fie întotdeauna dulci. Este la fel de gustos la fel de sărat, cu legume și tahini. Coaceți-l în cutii de briose pentru un mic dejun ușor de controlat porții și portabil.
7. Pâine de banane fără cinci ingrediente
Când aveți banane care se rumenesc rapid pe blatul bucătăriei, dar nu aveți făină, vanilie, unt sau chiar ulei la îndemână, această rețetă vă este înapoi. Solicitând cu grijă doar cinci ingrediente pe care chiar și noi dintre noi care nu sunt brutari avizi le vom avea probabil în bucătăriile noastre, nu este doar convenabil, ci este și mai scăzut în zahăr și mai mare în fibre decât pâinea tipică cu banane.
8. Clătite cu fulgi de ovăz
Nu toată lumea iubește fulgi de ovăz, dar puțini ar spune nu clătitelor. Împachetați o ceașcă de ovăz rostogolit în acest aluat vegan fără făină și veți obține toate beneficiile sale fără a mai fi nevoie să vă forțați vreodată un bol cu fulgi de ovăz propriu-zise.
9. Risotto de ovăz tăiat din oțel cu ciuperci și cârnați de pui
Pentru o cale expresă spre risotto, folosiți ovăz în loc de orez Arborio. Sigur, nu este tradițional, dar textura este surprinzător de asemănătoare. Cu o mulțime de legume și cârnați în amestec, este, de asemenea, mult mai sănătos decât doar o grămadă simplă de carbohidrați.