Rețete cu supă cu conținut scăzut de grăsimi - Pierdeți greutatea bebelușului

Supele sunt o masă sănătoasă excelentă de făcut atunci când încercați să slăbiți sau să fiți sănătoși. Sunt rapide și ușor de făcut și sunt pline de nutrienți. Folosim blenderul de mână KitchenAid pentru a ne face și supele mai groase - o mâncare confortabilă și pentru iarnă. De fapt, dacă ne întrebați, credem că o rețetă sănătoasă de supă pentru slăbit trebuie să facă parte din fiecare plan de dietă pentru slăbit. Aruncați o privire la rețetele noastre de ciorbe sănătoase de slăbit de mai jos pentru câteva supe delicioase.

scăzut
Supă de carne și legume groasă și gustoasă

1 ceapă roșie mare
• 3 căței de usturoi
• 2 cartofi dulci
• 1 păstârnac
• 1 turneu
• 4 morcovi
• 2 bețe de țelină
• 2 dovlecei
• 200g carne de vită organică sau cubulete de miel
• Sare de mare
• Stoc de legume organice
Tocăm toate ingredientele, apoi le punem într-o tigaie mare și umplem apă până sus.
Fierbeți timp de 30 de minute, apoi cu blenderul de mână - amestecați 70% din supă, astfel încât să fie
devine gros cu niște biți mari încă acolo. Adăugați sare de mare după gust, dacă este nevoie
Calorii pe servire - 263

Supă Minestrone

Această supă minestrone este minunată și sățioasă și excelentă pentru pierderea în greutate - nici măcar nu trebuie să o serviți cu pâine, deoarece lintea și pastele îngrășează supa.
Ingrediente:

  • 100g linte roșii despicate
  • 60g spaghete uscate
  • 1 ceapă
  • 1 dovlecei
  • 2 catei de usturoi
  • 400g roșii tocate de tablă
  • 1 morcov
  • 1 ardei rosu
  • 1 lingură. piure de tomate
  • 2 lingurițe. ierburi italiene mixte - busuioc, oregano, maghiran etc.
  • Sare si piper
  • Pulverizare cu ulei
  • 750ml brută de legume sau pui făcută cu cuburi de brânză sau proaspete

Mod de preparare:

  1. Tocăm aproximativ ceapa, morcovul și usturoiul în robotul de bucătărie.
  2. Presară o tigaie cu spray de ulei, apoi adaugă ceapa, morcovul și usturoiul. Gatiti 10-15 minute pana se inmoaie la foc mic. Între timp, tăiați dovleacul. Tăiați ardeiul în jumătate și îndepărtați semințele și mușchiul, apoi tăiați-le în bucăți.
  3. Adăugați dovlecelul și piperul în tigaie și gătiți câteva minute înainte de a adăuga piureul de roșii. Gatiti inca un minut cam asa, apoi adaugati rosiile tocate si bulionul de legume. Aduceți la foc mic și apoi adăugați linte, ierburi și sare și piper.
  4. Se fierbe timp de o jumătate de oră. Puneți spaghetele în bucăți mici și apoi amestecați în cratiță.
  5. Fierbeti inca o jumatate de ora apoi serviti.

Rețeta servește 4 calorii pe porție: 217. Adăugați un strop de brânză în fiecare castron de supă pentru un plus de aromă sau încercați să adăugați o linguriță. de fulgi de ardei iute pentru o mica lovitura.

Supă de mazăre și mentă

Ingrediente:

  • 1 buchet de ceapă de primăvară
  • 900g petit pois congelat (sau proaspăt dacă le găsești, dar folosește doar mazăre cu adevărat proaspete)
  • 1,25 litri de fierbinte de legume fierbinți (puneți-l într-o cratiță și încălziți-l la foc mic)
  • 1 cartof
  • ½ buchet mic de mentă sau în jur de 7-8 frunze proaspete, culese și tocate mărunt
  • Sare si piper

Mod de preparare:

  1. Tăiați mărunt ceapa de primăvară, lăsând una sau două ceapă de primăvară să se stropească peste blatul supei pentru a servi. Cartofi se taie mărunt.
  2. Încălziți uleiul într-o cratiță mare. Adăugați ceapa și cartoful și gătiți timp de 5 minute, fără să se rumenească, până când ceapa și cartoful s-au înmuiat.
  3. Adăugați bulionul și aduceți la fierbere. Se fierbe timp de 10 minute, până când cartoful este moale și apoi se adaugă mazărea. Se fierbe timp de 3-4 minute până când mazărea este moale.
  4. Se ia de pe foc și apoi se pune într-un blender cu menta și puțină sare și piper. Se amestecă până se omogenizează. Pentru a servi, încălziți într-o cratiță curată și împărțiți între 8 boluri. Completați cu restul de ceapă feliată.

Rețeta servește 8. Calorii pe porție: 113.

Supă de bază de dovlecei Butternut

Dovleacul Butternut are o textură cremoasă minunată atunci când este gătită, făcând din aceasta o supă cremoasă minunată.
Ingrediente:

  • 1 ceapă
  • 1 morcov
  • 1 dovleac mare de nucă
  • 2 catei de usturoi
  • 500ml stoc de legume
  • Ciupi fulgi de ardei iute
  • Ciupiți sare de țelină
  • 1 linguriță. ierburi amestecate uscate
  • Sare si piper
  • Pulverizare cu ulei

Mod de preparare:

  1. Feliați subțire ceapa și morcovul. Tocam cateii de usturoi. Curățați dovleceii și scoateți semințele, apoi tăiați-le în bucăți aspre.
  2. Presărați o tigaie cu spray de ulei, apoi gătiți ceapa și morcovul împreună timp de 15 minute până când sunt moi și dulci.
  3. Adăugați căței de usturoi și gătiți încă cinci minute. Se amestecă dovleceii și butașul de legume, apoi se condimentează cu fulgi de ardei iute, sare de țelină, ierburi amestecate, sare și piper.
  4. Se fierbe timp de o jumătate de oră până când dovleacul este fraged și apoi se amestecă fie cu un blender de mână, fie cu un robot de bucătărie, până se omogenizează. Se servește cald.

Aceasta este o supă de bază, deoarece o puteți face cu orice ierburi și condimente pe care le aveți în dulap. Această rețetă servește 2 calorii pe porție: 134.

Supă de morcovi și coriandru

Morcovul și coriandrul sunt o combinație naturală de arome minunate și funcționează împreună deosebit de bine în această supă rapidă, cremoasă.