Rețete cu o oală, astfel încât să puteți pregăti masa fără mizerie
Asamblarea în avans a unei săptămâni de mâncare economisește timp și este destul de mult responsabil. Dar poate crea și o mizerie serioasă în bucătărie. Când ajungeți cu ghișeele aglomerate și o chiuvetă plină de oale și tigăi, preparatul pentru masă poate începe să se simtă ... ei bine, un fel de mizerabil.
Păstrați lucrurile organizate, eficiente și simple cu mâncăruri care utilizează echipamente minime, dar care nu se zgârcesc la aromă sau nutriție. Aceste 19 rețete make-ahead necesită o singură oală sau tigaie, economisindu-vă dintr-o tonă de curățare și o topire pentru prepararea mesei.
1. Foaie Pan Sriracha Ranch Chicken
Nu este nevoie să cumpărați ingrediente excesive sau costisitoare pentru a vă menține mesele săptămânale interesante. Nu este un combo convențional, dar condimentarea fermelor + o ploaie de Sriracha pot face minuni pentru a duce puiul simplu și legumele la noi niveluri de gust.
2. Cârnați și legume italiene sănătoase One-Pan
Cu cartofi, o mulțime de legume și cârnații la alegere într-o tigaie cu o singură foaie, toate culorile acestei mese înseamnă că este echilibrat nutrițional. Condimentele precum busuiocul uscat, parmezanul și fulgii de ardei roșu asigură un gust atât de bun pe cât arată.
3. Pană de legume pentru creveți
Obțineți patru mese din doar 30 de minute de lucru cu această tigaie simplă de creveți. Vă garantăm că este mai puțin timp, efort și bani decât ar fi nevoie pentru a vă îndepărta de biroul dvs. pentru a cumpăra prânzul de luni până joi.
4. Somon și legume Teriyaki la cuptor
Mai scăzut în zahăr rafinat decât teriyaki-ul tău mediu îmbuteliat, acest sos de casă este suficient de dulce fără să treci peste bord. Spălați-l pe somon și legume, apoi coaceți pentru o versiune mai hands-off a unui salt-fry. Orezul necesită oa doua tigaie, dar este o componentă opțională, așa că nu-l transpirați.
5. Friptură de pui cu usturoi și foaie de cartofi dulci Prep
Această rețetă știe că usturoiul sub orice formă ridică un fel de mâncare. Aici, patru cuișoare sunt aruncate cu cartofi dulci, legume și pui. Un strop generos de ulei de măsline și 40 de minute mai târziu în cuptor, aveți o masă cu miros fantastic, gata pentru a fi depozitată în Tupperware săptămâna.
6. Orez prăjit de conopidă Sriracha
Două avantaje ale orezului de conopidă față de cele obișnuite: nu este la fel de greu și este nevoie de mult mai puțin timp pentru a pregăti. Asociați-l cu câteva legume, o proteină și un strop de Sriracha pentru o masă de care nu vă veți plictisi în timpul săptămânii.
7. Creveți thailandezi cu oală și quinoa
Această rețetă vă pregătește quinoa, legumele și proteinele într-o singură tigaie. Nu este greu; este o chestiune de a obține momentul potrivit pentru a vă bucura de rezultate parfumate și coconuty.