Rețete cu conținut scăzut de oxalat; Idei pentru planul meselor pentru brunch, prânz și cină; PainSpy
JURNAL. Aflați totul despre sănătatea oxalatului și durerii
19 iunie 2018 R. Kensy 1 Comentariu
Să vorbim despre ce ar trebui să cuprindă un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat. În articolul nostru anterior noi alimente menționate care pot provoca pietre la rinichi datorită concentrației lor de oxalat.
Acum în aceste rețete cu conținut scăzut de oxalat post Voi ajuta să venim cu câteva strategii excelente de plan de masă cu conținut scăzut de oxalat pentru micul dejun, prânz și cină.
Pentru un ghid mai profesionist, puteți avea această carte de bucate și rețete cu conținut scăzut de oxalat de cercetătorul Cindy Bokman. Este foarte util și foarte ieftin pe Amazon.
Și știi ce, dieta ta ar fi totuși plăcută chiar dacă ți se cere să te ții strict de alimentele cu concentrație scăzută de oxalat.
Evident, fără un plan de masă, poate fi greu să păstrezi o dietă echilibrată care să aibă un conținut scăzut de oxalați. Din păcate, majoritatea rețetelor cu conținut scăzut de oxalat tind să conțină alimente care nu sunt ușor de preparat sau care nu sunt ușor accesibile.
Ca și în, nu oferă un plan viabil. Pentru strategia dvs. de masă cu oxalat scăzut, instrucțiunile directe ar fi mai bune - ceva de genul: evitați calele complet sau mâncați mai puțin de 50gm bla bla bla ...
Dar înainte de a epuiza subiectul cu privire la planul de masă cu conținut scăzut de oxalat și idei - întrebare, ce este oxalatul? Amintindu-ne de semnificație ne-ar oferi o orientare clară cu privire la motivul pentru care unele substanțe alimentare sunt mai preferate decât altele într-un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat.
În cea mai scurtă definiție, oxalații sunt compuși moleculari și sunt cei mai răspândiți în plante. Alte lucrări de cercetare le place să le numească componente chimice.
„Poate doriți să luați legătura cu nutriționistul dvs. uneori când nu sunteți sigur de concentrația de oxalat din anumite alimente sau de impactul pe care îl poate provoca asupra pietrelor la rinichi sau alte afecțiuni conexe, cum ar fi fibromialgia, artrita sau guta, dacă sunteți victima oricăreia dintre ele” o notă de experți în clinici mayo dietă cu conținut scăzut de oxalat.
Cu toate acestea, cu unele informații concrete despre alimentele care fac rețete excelente de oxalat, puteți jargona confortabil în jurul planurilor dvs. de masă.
Singura problemă este uneori că poate fi greu să ai aceste informații într-un singur loc.
Un prieten de-al meu a compilat aceleași informații pe care le împărtășesc aici și le vinde ca o carte electronică digitală descărcabilă pe care el o numește, „pdf cu dietă scăzută în oxalat” și puteți ghici că face cu adevărat o captură, câștigând până la 40 USD pe descărcare.
Să presupunem că doar 80 de persoane au apăsat butonul de descărcare - tipul ar înregistra o sumă de 3200 de dolari pentru acel public mic ...
Dar, norocos, am făcut cercetări cu privire la tot ce trebuie să știți despre planul de masă cu conținut scăzut de oxalat și vă împărtășesc acele alimente care fac o rețetă perfectă cu conținut scăzut de oxalat aici, gratuit!
Planurile de masă cuprind trei categorii: pe ce ar trebui să vă concentrați pentru micul dejun, ora prânzului și în timpul meselor grele, cum ar fi cina sau o petrecere la domiciliu, și câteva idei de gustări cu conținut scăzut de oxalat. Așadar, fără mai mult, să le scoatem, verificați mai jos.
Idei cu mic dejun cu oxalat scăzut
Când vine vorba de „alimente sigure” cu care ar trebui să vă treziți, pentru a menține o dietă scăzută de oxalat, veți dori să vă concentrați asupra alimentelor bogate în calciu. Corpul dumneavoastră poate utiliza relativ 700 până la 1100 mg de calciu pe zi.
Calciul acționează în mod ideal ca un compresant de oxalat și atunci când acestea sunt scăzute în organism, concentrația de oxalat tinde să crească peste ceea ce corpul poate manipula în timpul excreției de toxine.
Un alt lucru este că calciul și oxalații trebuie să fie la un anumit raport pentru a ajuta corpul să elimine compușii, altfel ar putea să nu fie detectați.
Deci, un mic dejun trebuie să comprime produsele cu conținut scăzut de oxalat și băuturile bogate în calciu (ceaiuri sau sucuri). O porție de cereale vă poate oferi ceea ce aveți nevoie în planul dvs. de masă cu oxalat scăzut.
Plan de masă pentru micul dejun sau brunch: alegeți alimente bogate în calciu - gândiți-vă la suc de portocale sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru băuturi, puteți include, de asemenea, niște cafea obișnuită și un ou amestecat.
Ceea ce trebuie evitat poate include soia sau doar produsele din soia în general și acest lucru se întâmplă mai ales dacă sunteți intolerant la lactoză sau dacă sunteți vegetarian.
Ideea aici este că nu doriți complet nimic de-a face cu oxalații mari dacă vă confruntați cu dureri de pietre la rinichi și în același timp sunteți intoleranți la lactoză.
De asemenea, nu doriți ceva complicat în timpul pregătirilor de dimineață, având în vedere că nu aveți timp de pierdut. Acesta este planul dvs. de masă cu oxalat scăzut pentru micul dejun! (Puteți, de asemenea, să vă creați dieta cu conținut scăzut de oxalat din aceste alimente, plasându-le pe o foaie Excel într-o ordine ordonată, apoi pdf documentul).
Idei de prânz cu oxalat redus și rețete personalizate
Cu excepția cazului în care într-adevăr trebuie să depășiți limitele, este întotdeauna recomandabil să mâncați o mică porție de mâncare ca prânz. Aceasta poate fi la jumătate din porția pe care o luați pentru cină.
Dar dacă faceți o muncă grea, puteți servi o porție completă (cu ideea fiind, nu mâncați ceea ce nu poate fi digerat.)
Pranz servind planul de masa: unele boabe ar face - dar mai întâi, atenție: majoritatea alimentelor procesate din grâu sunt considerate oxalați cu conținut ridicat și nu doriți acest lucru cu pietre la rinichi.
Evitați pâinea integrală de grâu și chapatti, pentru a fi specifice. În schimb, aveți o bucată de pâine albă îmbogățită; puteți utiliza la fel de bine această abordare sau o abordare similară pentru gustări cu conținut scăzut de oxalat.
Puteți avea un curcan moale pentru a reprezenta o anumită carne (majoritatea tipurilor de carne sunt sărace în oxalat, așa că preferatul dvs. poate face asta).
Aceasta poate fi pregătită cu niște grinzi de salată, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, acoperită de pâinea albă pe care am menționat-o.
O varietate de castraveți și o bucată mică de roșie vă pot forma salata de prânz. Fructele cu conținut scăzut de oxalat pot cuprinde banane proaspete (oxalații de banane nu se ciupesc), mere proaspete, cireșe și pere.
Evitați fructele cum ar fi kiwi, coacăze roșii și prune violete, au un conținut ridicat de oxalați și vă vor crește durerile la rinichi. De asemenea, masa de prânz ar trebui să fie săracă în sodiu, în general.
Deci, evitați să adăugați sare la mâncarea gătită. pe deasupra, evitați carnea cu sare și mesele preambalate pentru prânz, deoarece poate avea un conținut ridicat de sodiu. Puteți merge cu un curcan proaspăt preparat, indiferent dacă este fiert sau prăjit, fără probleme, deoarece acest lucru face un amestec perfect într-un plan de masă cu conținut scăzut de oxalat.
Rețete de cină cu oxalat scăzut
Să vorbim despre idei de cină cu conținut scăzut de oxalat. Cina ta trebuie să fie cel puțin ceva grea. În timpul somnului, cercetătorii spun că au loc multe procese de întinerire a țesuturilor uzate și asta înseamnă că energia va fi extrem de necesară.
Deci, pentru o rețetă perfectă de cină cu conținut scăzut de oxalat, (sau pur și simplu: alimente cu oxalat scăzut de luat la cină), citiți paragrafele precedente de mai jos ...
Dar unele proteine slabe? Aceasta va fi o cină grozavă cu un conținut scăzut de oxalat. În mod ideal, alimentele pe care le consumăm atunci când ne apropiem de culcare trebuie să fie bine gândite, deoarece acesta este momentul în care corpul se va odihni.