Rețetă ușoară Frittata de broccoli și conopidă
LauriPatterson/Getty Images
| 381 | Calorii |
| 22g | Gras |
| 30g | Carbohidrați |
| 18g | Proteină |
| Suma pe servire | |
| Calorii | 381 |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 22g | 28% |
| Grăsimi saturate 9g | 45% |
| Colesterol 179mg | 60% |
| Sodiu 392mg | 17% |
| Glucide totale 30g | 11% |
| Fibre dietetice 3g | 11% |
| Proteine 18g | |
| Calciu 301mg | 23% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție. | |
Majoritatea oamenilor au ouă și brânză în frigider, care sunt elementele de bază pentru această rețetă ușoară de broccoli și conopidă de frittata.
Combinația de conopidă, broccoli, ceapă și usturoi, gătită până se înmoaie într-o frittata acoperită cu tone de brânză este doar spectaculoasă.
Nu trebuie să adăugați resturile de paste fierte dacă nu doriți. Această rețetă este completă fără ea. Dar adaugă interes și este o modalitate excelentă de a consuma resturile.
Frittatas nu sunt doar pentru micul dejun, ci prepară mâncăruri grozave, prânz sau cină sau gustări seara târziu. Tot ce trebuie să serviți cu acest fel de mâncare este o salată verde sau o salată de fructe și un pahar de vin alb. Pentru desert, un brownie frumos sau o înghețată cu sos de fudge ar fi perfect.