Rețetă sănătoasă de stafidă, scorțișoară, rețetă Bagel Girl

Gaură într-o singură

Dacă în general săriți covrigi din cauza naturii lor amidonase și a numărului ridicat de calorii, lumea dvs. este pe cale să fie zguduită. Aceste covrigi cu conopidă sunt ușor făcute bine!

Bageluri de stafidă de stafidă

1/6 din rețetă (1 bagel): 127 calorii, 2g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 258mg sodiu, 22g carbohidrați, 3,5g fibre, 5g zaharuri, 6g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 15 minute

Misto: 10 minute

Ingrediente:

3 linguri. stafide, tocate

1 cană conopidă tocată aproximativ sau 3/4 cană orez conopidă

1 cană de făină de grâu integral

3/4 cană iaurt grecesc simplu fără grăsimi

2 linguri. unt ușor sau tartin ușor cu unt, temperatura camerei

2 lingurițe. praf de copt

1 1/2 linguriță. scorţişoară

O jumătate de pachet îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

---