Îți ucid obiceiurile metabolismul? Paragon - Antrenor personal și cursuri de fitness Leamington
S-ar putea să suspectați deja că metabolismul dvs. încetinește odată cu îmbătrânirea. Potrivit cercetărilor publicate în revista Public Health Nutrition, ai dreptate. Într-o revizuire a datelor privind cheltuielile de energie, cercetătorii au descoperit că simpla îmbătrânire este asociată cu scăderi progresive ale ratei metabolice bazale. În plus, există multe obiceiuri zilnice care vă pot scurge și mai mult metabolismul.
Dar nu trebuie să cazi fără luptă. Tăiați obiceiurile de mai jos și urmăriți metabolismul și nivelurile de energie îmbunătățite.
Mâncați un mic dejun hrănitor
Consumul unui mic dejun hrănitor este întotdeauna o modalitate bună de a vă începe dimineața. Deoarece metabolismul dvs. încetinește în timpul somnului, mâncarea îl poate declanșa și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Când mâncați micul dejun, îi spuneți corpului că există o mulțime de calorii de consumat pentru o zi. Când treceți peste micul dejun, mesajul pe care îl primește corpul este că trebuie să păstreze mai degrabă decât să arde caloriile primite.
Mâncând un mic dejun greșit
OK, deci este vorba de mai mult decât de a mânca ceva dimineața. Dacă apuci o gogoasă cu zahăr sau mănânci o brioșă în mașină, te pregătești să te prăbușești mai târziu. În schimb, alegeți ceva cu proteine și fibre de umplutură, cum ar fi ouă, iaurt și fructe de pădure sau pâine prăjită de grâu integral, acoperită cu unt de arahide.
Stând prea mult
Trecerea de pe scaunul de birou la mașina dvs. pe canapeaua dvs. poate duce la o rutină foarte sedentară. Și așezarea pe perioade prelungite îți pune corpul în modul de conservare a energiei, ceea ce înseamnă că metabolismul tău poate suferi. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, șederea pentru perioade lungi de timp se crede că încetinește metabolismul, care afectează capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arterială și descompune grăsimea corporală.