Rețetă pentru slăbire Superfood O delicioasă mâncare de somon Teriyaki cu oală SELF

Încercați această minune cu o oală

Când vine vorba de mâncare, mantra noastră se referă la mâncare până la slăbire. Cum, te-ai putea întreba? Prin concentrarea asupra alimentelor ambalate în nutrienți, care se mândresc cu beneficii grave pentru sănătate. De exemplu, somonul (un superaliment!), Care conține acizi grași Omega-3 care pot modifica anumite expresii genetice din corpul dvs. pentru a-i spune că nu stochează grăsimi, este excelent pentru slăbire. (Deci, în timp ce mănânci, te ajută să arzi!) Ciupercile au, de asemenea, o mulțime de beneficii surprinzătoare. Și, în afară de toate aceste avantaje minunate pentru sănătate, întreaga rețetă este nebună-ușoară și poate fi făcută într-un singur vas. Scor!

rețetă

Somon Teriyaki

INGREDIENTE

  • 2 linguri sos teriyaki cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 lingura miere
  • 1 lingura otet de orez
  • 4 lingurițe usturoi tocat, împărțit
  • 1 linguriță ghimbir ras
  • 1 linguriță ulei de susan negru
  • 6 fileuri de somon (aproximativ 1 1/2 lb)
  • 1 kg de varză de Bruxelles, înjumătățite dacă sunt mari
  • 1 lingura ulei de canola, impartit
  • 1/2 linguriță sare, împărțită
  • 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat, împărțit
  • Spray de gătit cu ulei vegetal
  • 1/2 lb ciuperci shiitake, feliate gros